文章开始前先说两点吧。现在这个社会就好像没有拖延症的人几乎不存在。上早课就必须骂上几句，交作业的前一晚必定熬夜到天明，周六日不睡到下午就是对周末的不负责任，就算浑浑噩噩觉得无聊刷一天朋友圈也不想碰作业一下。如果，你觉得这样的生活更加适合你，玩得开心也准时交了作业，不怕熬夜猝死的话。那我也支持你，因为每个人都有对生活的不同选择。

很多关于拖延症的文章介绍了大段大段的分析，什么是拖延症，其实一句话就是，我就是不想做那些应该要做的事情，除非万不得已。

如果你符合上述的情况，不知道如何治疗拖延症却真的想要改变，这篇文章一定很适合你，如果没有想要改变的决心，说再多也没用的。克服拖延症，其实真的没那么难。

第一步：确立明确目标

看到过一句话，“一切拖延的、漫长的、需要耗费你时间去思考是否实施的行动，都是由于你没有清晰的目标。” 

拖延症患者的大脑里其实没有明确的信息，他们知道该完成这些任务了。却没有罗列出自己到底要完成哪些任务。to do list 越来越火了，每个自律的人其实都在用。先坐在桌子旁边，慢慢思考自己需要完成的到底有哪些任务，罗列出来。只要做到这一步，你就成功一半了。至少你对现实有了清晰的认知，大量的任务会让你产生一定压力，告诉自己，要从现在开始做了。

学会定目标其实也是一种技能，好的目标不是今天我要把所有东西都做完，而是根据自己实际情况，制定必须完成的任务。比如我春假是没有作业的，但是我给自己制定了目标，这个春假必须把seminar的research paper写完。提早开始，制定合理的计划非常重要。每天睡前，思考早上起来要完成的一项主要任务，制定并完成计划。才是克服拖延症的最基本。

第二步：改变

人在一个地方呆久了，会产生所谓的“舒适圈”。觉得诶，这样的日子也不错啊。堆了一个碗之后就会堆四个五个六个，会感觉洗一次也是洗，囤着洗也是洗岂不更省事。

其实就是懒，还大言不惭管自己叫慵懒的生活态度。一个自律的人，没有拖延症的人他的家大多不会太乱。所以想要变好，当然就是要改变环境。搬家，整理房间，换发型等等都可以让一个人有重整旗鼓的感觉。

想要改变拖延症就要从整理房间开始，放下过去的杂乱无章，才能迎接一个新的自己。

第三步：早起

为什么要早起？先说一些fun facts吧。

星巴克的董事长Michelle Gass每天都在早晨4:30起床跑步。苹果CEO Tim Cook每天早上4:30开始发送公司邮件，5点开始gym。迪士尼CEO Robert Iger 每天早上4:30起床，读报，运动，听音乐，回复email。美国vogue主编 Anna Wintour 5:45起床打一小时网球。Victoria Beckham 每天六点起床健身，陪家人吃饭，送孩子们上学。

除了上述的企业家以外，还有许许多多早起的成功人士。关于日出日落对比的时候，我一直会选择日出。因为在这个世界上几乎每个人每天都可以见到日落，但没有多少人可以天天看日出。

我从小就属于不怎么睡懒觉的人。深刻的感受到，当我暑假天天睡懒觉到九点，十点，就算睡了十个小时反而更加困。坚持早起可以延长自己的一天，六点到八点，太阳没升起的时候是可以静静思考，独处，罗列一天计划的时间。在我认识的朋友里，没有一个拖延症患者是可以做到早起的，所以想要摆脱拖延症，就是要把一切事物提前，包括起床时间。

关于如何做到早起，早睡早起这一句话其实是反过来的，你必须要先做到早起才能做到早睡。当五点半的闹钟响起来之后，坐起来立刻洗脸开始新的一天。晚上十点你绝对会撑不住的想要睡觉，睡前最好不要带手机，看书或者kindle都能助眠。以后会专门写一篇关于早起的文章。

其实克服拖延症，真的不需要去研究太多。你就是懒。自己不想改变谁都救不了你。我是一个没有拖延症，一直想要努力变得自律的人。

你先别急着说，自律的人生多无聊，明天被安排的满满当当。

之前写过一篇文章，“日常｜我去看fifty shades darker了” 讲的是那天晚上下班吃完了甜品，突然来了场说走就走的电影。如果我是一个拖延症患者，周二我有早课，周一的晚上我必定是要赶due或者完成工作的。但是我可以让自己突然决定看电影，因为我作业早就做完了。能做到说走就走就是因为自律，是自律让我变得自由啊。

希望你没有浪费看文章的这五分钟，因为我也想和你们一起变好啊。

纽约parsons服装设计在读

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