成长焦虑，是一个最近提得比较多的词汇，特别是那些对自己有要求、对生活有热情、即活在当下，又活在未来的人们。

比如现在很多人周一到周五就是工作狂，周六、周日还在各种学习补课。

虽然说每天都有进步，但是很多朋友总是会在某一时刻对自己的能力和未来产生焦虑，容易不开心，更容易短暂的走神，这当然都是大家极力避免的，今天不给“鸡汤”，只给一些具体做法：

1、想明白了再出发

大多数人不是那种从小就爱学习、注意力集中且一路顺风的学霸，更多的是成长到人生中的某一个时间点，由于主客观的变化，忽然认识到了自身需要努力，树立了改变自己的目标，从而改变自己的命运。但是，理想很丰满，现实很骨感，很多人没能如愿，如果回头总结，很多时候是盲目发力，缺乏思考。比如读书，这几年就有这么几种风潮：

读书没有用，读多了反而会傻。

读书很有用，但是要读那种速成提高的，马上能用的，什么历史、文学之类的都没用。

读书很重要啊，但是千万别一字一句地读，太浪费时间，要学会速读，最好能一目十行，效率才高。

读书很好啊，可是速读再快也读不完，有的书翻翻目录，看看书评就可以了。

......

就是这样，如果没有自己的思考，看了各种道理就容易彻底把自己整蒙圈了。如果没有想明白就行动，就容易出大问题，比如“读书无用论”，如果受这种理论的影响，那么影响的恐怕就不只是一个人，而是一家人，甚至几代人。

那么是不是所有事情都得想明白了才能行动吗？也不是，因为未来有很多不确定性，但是大方向一定要想明白，读书肯定有用，这就是大方向，到底怎么读，是速读，还是一字一句地读，可以试一试，过一段时间用知识点的复习检验一下效果就知道了。

2、行动是唯一的出路

很多人学习的时候很明白，但是就是不应用，造成了“知道了很多道理，但还是过不好这一生”。

笑来在得到的专栏上有一个例子：

付费订阅专栏的10万人；

每天打开看的不到5万；

每天写评论的不到5000；

可以看到，用正确方法坚持学习的人的比例是多么的少，而又多么容易完成。

所以，行动！行动！行动！

重要的事情说三遍，没有行动就没有反馈，就没有经验的积累，不可能有什么改变，也更谈不上什么成功。

无论如何，先尝试一下再说。

3、目标一定可以具象或是量化

人格和梦想可以不那么具象，但是你给自己制订的成长目标一定要可以具象或是量化，比如：

今年，要好好学习英文，就不如：今年，要读完一本英文原版书；

下个月，要锻炼一下身体，就不如：下个月，要去上两次瑜伽课；

下周，要多读读书，就不如：下周末，要进行一次小范围的读书分享；

明天，要美化一下内训PPT，就不如：明晚，把PPT给老婆模拟讲一遍，让女皇提提意见。

今天，要陪孩子一会儿，就不如：今晚，睡觉前一定要给孩子讲个故事。

这就是目标的完整性，不能够过于抽象，要有里程碑的感觉，这样才能让自己感知到一点一点的积累感，信心就容易增长，习惯就容易养成。

4、以自我成长为中心

在学习过程中，很多朋友特别喜欢和同事、朋友作比较，这样做不见得不好，但是如果你的心智还没有达到一定的阶段，很可能会有副作用。

因为成长是有基础的，每个人的基础又是千差万别的，有的时候容易受打击，有的时候又容易受讽刺。

例子1：本来自己的英文水平很差，刚起步的时候信心满满，但是学了一两个月，就想跟大神同事过过招，很容易受打击并失去信心，所以抱着自身持续学习的态度前进，不要太在意别人的水平。

例子2：部门开例会，研讨员工能力提升的事情，你发表了一下近期感悟：认为学习是最重要的事情，特别是写作、看书......这时候肯定会有人对你产生抗拒，甚至不耐烦，他们的心里会冒出一个字：装。看他们的眼神就知道，所以有时候不要强求每个人都能够以成长为中心。

请牢记，学习这件事真就是一个私事，如果能找到志同道合的朋友那是最好，如果不能，那就保持良好的心态，自己默默努力。

5、养成记录和转述的好习惯

好记性不如烂笔头，这是职场中的经验，在个人成长上也非常适用，因为人在繁杂的事情中，很容易忘事。

比如，很多人听讲座很认真，但是一个星期后，老师讲的是什么完全忘记了。为什么呢？因为我们大脑的结构，其实是一个硬件结构，而不是一个软件结构，也就是说，只有仔细思考、反复刺激，才能在脑中形成一个记忆体。

所以，如果你是在听课，那么简单记录一下效果会比较好，下来再整理一下效果更好，如果能在转天的午饭闲聊时间跟同事分享一下，那就记忆得更加深刻，为什么“洪荒之力”这个词能迅速传播，还不是因为那几天在你耳边听到的次数急剧增多，你就记住了。

当然，成长焦虑是件好事，是出发前的“各就各位”，迈过这一步，你就正式起航了！

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