前  言

      有这样一句古老的谚语：“如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只获活的青蛙的话，那么你就会欣喜的发现，这一天再也没有什么比这个更糟糕的事情了。”

      另一句于此相关的谚语是：“如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃掉长得最大，最丑的”

      第三句关于青蛙的谚语是：“如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一直坐在那里盯着它，也无济于事。”

       三个谚语三种寓意，作者博恩·崔西围绕着时间管理这一核心，一针见血地提出时间和精力管理关键要素：决心、自律和坚定不移。本书详细介绍了21种切实可行、行之有效的方法，帮助读者克服拖沓的习惯，提高工作效率，赢得成功。

一、明确目标

     “为了获得成功。一个人必须具备这样的素质。即拥有明确的目标，知道自己想要得到什么，同时拥有实现这一目标的强烈愿望。”

                                                                                                            ——拿破仑.希尔

       从这章中我们学会明确目标的重要性、必要性，和应该如何确定目标。

       第一步，明确你自己究竟要什么，你可以不断反问自己自己究竟想要什么，人一生中最糟糕的利用时间情形之一，是把根本不需要要做的事情做的很完美。

       第二步，把你的目标写下来。

       第三步，为了的目标设定一个完成最后期限，在必要的情况下，设定子目标的期限。

       第四步，为实现目标，把你所能想到的，所有事情列个清单。

       第五步，进一步梳理整个清单，使之成为一份计划，根据优先级顺序来整理计划。

       第六步，根据计划马上采取行动，你应该马上做点什么，马上行动。

       第七步，每天解决一部分问题，向前推进主要目标实现。

       一旦你开始行动，就要持续不断行动，不能中途停下来，日复一日，年复一年，坚定你的信念，在实现目标过程中形成自律，形成自己习惯。

二、制定计划

       确定目标便是制定切实可行的计划，通过计划把未来变成现在，这样的你就可以未雨绸缪，提高自己工作效能。

       一个人能高效工作的最重要法则之一是10/90法则，即整个工作的前10%的时间用于制定计划，组织工作，那么实际完成工作中，将节约90%的时间，其实这跟我们常讲的，“凡是预则立，不预则废”不谋而合，工作和生活中，开始做一项事情时要做好计划和规划，不然就像无头的苍蝇，浪费大半时间，却达不到事半功倍效果，这个方法切实可效，坚持执行。

       这章教会我们，从现在开始，自己要对每月，每周，每天工作提前制定好，拿出笔记本或者手机，电子助手等工具，把未来24小时需要做的事情写下来，罗列成清单，然后根据重要优先程度，按照时间顺序，把最重要的和需要最早完成的排在前面。

       在这方面我是运用了滴答清单和奇妙日程管理每天日程。滴答清单列出工作，学习和生活最重要三件事，然后运用奇妙日程安排执行时间，当完成后在滴答清单上划掉，并记录完成时间进行反馈总结。

      书中介绍了，如果在一张计划上列出10项任务，其中一项你必须完成的任务远比其他9个剩下的任务更有价值，那么这项任务便是你应当最先吃掉的青蛙。这其中提到了，人们要抵制诱惑，不能被小事所诱惑，有意义的工作能获得极大满足感，而完成一件低价值工作时，满足感很低，甚至没有，而且耗费大量精力，得不偿失。这里说明了，时间管理实际上就是生活管理，自我管理，事实上，时间管理就是控制时间发生顺序，这点感同身受，很是赞同。

三、考虑效果

 “伟人之所以伟大，成功者之所以成功，是因为他们把全部力量集中一点。”

                                                                                                         ——奥里森.思维特,马登

       这节中主要表达观点是，我们要用长期时间观念思维优化自己做出短期决定，即用未来视角审视现在做的决定，因为未来的意义常常会左右目前行动。

       成功人士之所以成功，关键的一点是懂得延迟满足感，愿意做出短期牺牲来追求长期高回报的人。与成功人士不同的是，平庸者更多考虑短暂快乐并容易满足的人，让他们几乎不站在长期角度思考未来。

      其实这关乎我们思维方式，一个人要有大局观，未来思维意识，当你做一项事情，一项决定时，想想这项事情，这个决定对未来会产生什么样效果，有何价值体现，例如，我想减脂瘦身，但是好想吃甜点蛋糕，好想撸串喝啤酒，这时我们要认清，如果满足短期的食欲的话，难么长期减肥计划就会失败。但有时人们往往只看到眼前的利益，不能从长期角度思考事情问题的本质，因此这项技能需要刻意训练，方能掌握。

      当一项任务或活动具有巨大发展前景，那么你就应该把它放在高效位置，并立即动手去做，如果某件事不去积极去做会产生具体消极后果，那么也把它摆放优先位置，对于优先位置必须下定决心去做，经常思考你做出的选择，决定和行为是否能产生积极发展前景及对未来的影响，这是确定你工作和个人生活中的优先顺序最好办法之一。

四、遵守强迫效率原则

       每个人的时间是有限的，任何人都无法完成所有事情，但我们是有选择的，我们可以选择只做那些以后能获得正面效果的工作，做完与最大目标相关的工作。而这点时间是足够的。

       每个人都面临如何提高生产力问题？书中也给我们做出答复；

 1、我的的最高价值工作是什么？或问“我必须吃掉那种最大、最丑的青蛙是什么？

 2、我只有把哪件事情做好才会产生非凡影响？

 3、此时此刻，对我来说最有价值的事是什么？换句话说：“此时对我最大青蛙是什么？

       在以后的每天，每个小时中你要决定这个时间段最重要的事情是什么，然后约束自己行为，不断将时间放在最有价值的工作上，思考下一步最重要的事情是什么？不管接下来工作是什么，都要将他设定为一个目标，为这个目标设定一个计划，并立即行动，完成这个计划，如此循环下去，你会发现自己会变的自律起来。

     歌德曾经说过：“只有找到能够吸引你让你的燃烧内心激情部分，并马上投入其中，你才能完成你的工作。” 

四、学会说“不”

       工作和生活中有很多诱惑，也有很多无效的社交，对于生活和工作中，你可以采用归零的思考法去思考，不断的反问自己，如果我还没有开始做这件事，而且我已经知道做好结果，今天我还会这般重新再做一次吗？如果我的答案是否定的，那么这件事应该创造性的拖延或取消，简单地说就是开始做事情时，思考我们做这件事情有没有意义，会不会后悔，对我们接下来生活工作影响如何。如果有，那么就延长性拖延或者或者取消掉。

       当你还没有足够强大足够优秀的时候，别花太多时间和金钱在交际上，还有那些无聊的娱乐项目上，花点时间提升自己专业技能，提高自己知识水平和素养能力，但同时要相信世界上美好的友情，存在与彼此内心深处，安静守护他们，便足够。

五、发现工作环节优劣处。

       找出你工作主要环节所在，找出每个环节的优势和劣势。对于薄弱环节不断完善它，确定自己技能，定期分析工作环节，不断前进，改变你的生活。

       当你无法做出决定的时候不妨，找个安静的地方，静静的坐会，冥想一段时间，在这冥想时间里，人们会得到很好的观察力和灵感，一旦运用到工作中，会有所突破，达到事半功倍效果。

六、持续不断练习使用ABCDE法

      A非常重要，如果不只一项，可以用A-1 ，A-2等区分

      B应该做的事，如果不做，后果并不严重。如果A没有完成，坚决不做B

      C做不做无关紧要，可以是给朋友打电话，与同事一起吃饭等

      D可以委派给别人的事情

      E完全可以不做的事情，如曾经的某件事

七、 聚焦关键结果领域

       明白自己工作的关键环节了解管理和销售七大要素：

       1、管理的七大要素：计划，组织，人员安置，委任，监督，衡量，报告。

       2、销售的七大要素：寻找客户，建立自己的关系网并树立自己的信誉，了解客户的需求，向客户推荐他们需要的产品，解答客户的疑问，达成交易，争取回头客户并发展新的客户。

       对于优点要加强，对于弱点要克服，建立计划，逐步加强。一个重要的问题：精通哪一技能会对我的职业生涯产生最积极的影响。找到后，建立计划，逐渐加强。

八．遵守“3个”定律

       找出工作中重要的三件事，它贡献了工作的90%。同理找出，生活，社交，健康，经济等三方面。无论如何都先把这些事情做好，然后你才能腾出时间来安排家人和生活。

九、做好充足准备再行动

       着手工作之前，先把一切都准备就绪，所有的资料，信息，工具，办公用品，数据，然后全身心的工作。可以从首先整理桌子开始。工作环境越整齐，越有序，你就越自信越高效。

十、每次到达下个油桶

      一步一个脚印，一次一个油桶，每次到达下个油桶。阶段性推进。

十一、升级核心技能

      每天至少花费一个小时时间在专业上，技能越娴熟，任务完成越早。

      学习技能的三个步骤：

    1、每天至少阅读1个小时，了解行业资讯，阅读内容不限，可以是杂志，报纸，书本等。

    2：参加由有助于提高自己工作技能的讲座，培训，课程。坐在前排，并认真记笔记。

    3、开车的时候，可以听录音带

十二、找到最关键限制因素

      影响实现目标的主要障碍瓶颈是什么，解决它，然后全力以赴，做好，精益求精。

十三、自我设定压力目标

      假使你去外地工作，离开一个月，离开之前所有工作必须做完，使自己成为他人的楷模，定的要求高于别人的期望。

十四、集中注意力，做好精力管理

       确定你每天什么时候处于脑力，体力的最佳状态，然后安排自己的一天工作。在最好的时候安排最重要的事情。人们工作过度意味着效率低下，人体运作8-9小时后，开始效率低下感觉太疲惫，时间太少，事情太多，就停下来。最好的办法：早点回家，早点休息，一觉睡个10小时。

       选择一个周末，做一件与工作没有任何关系的事，不读书，不回邮件。与家人在一起，去看电影，去吃饭，去运动，享受生活。

      早餐：高蛋白，低脂肪，低糖

      午餐：鸡肉，与或沙拉

      保持身体健康：每周锻炼200分钟，每日约30分钟。可以是工作时散步，游泳，其他任何合适的运动

十五、激励自己将理想转化成行动

       在任何情况下保持积极一面，保持乐观的情绪，积极面对一切。勇于承担责任。人类最后的自由就是在现有的任何一种环境中选择自己的态度

十六、技术是个可怕的主人

      高科技是工作生活的工具，不要使我们成为他们的奴隶。抽出一天，切断一切通讯设备，静心思考。

十七、技术是个非常优秀仆人

      用技术工具帮你处理最重要工作，把自己从不重要工作中解放出来。

十八、奶酪和香肠工作法

       化整为零，把复杂而又艰巨的任务分割开来，每次只解决一小部分

十九、创造大块时间

       为自己安排一份日程表，然后集中精力在大块的时间，处理最重要的事情。每日临睡前30分钟，阅读精品的文章。运用每一分钟：把飞机变成办公场所

二十、培养紧迫感

       养成迅速处理重要工作的习惯，把自己培养成一个能迅速，圆满完成工作的人。

二十一、单独处理每一项任务

       根据事情的优先处理哪些事情，然后立即处理最重要的事情，必须优先级安排处理事情，全新全意去做这件事，绝不中途停止，这就是高效，个人生产力最大化关键。

       以上便是21种有关时间管理的方法，下定决心，每一天都实施这些规划，直到让他们成为你的第二本性，让自律变成习惯，你会越来越优秀。加油!

      自律改变生活，每天进步才是最稳定生活。

                                                                                                                     不动如山

                                                                                                          整理于2018年11月17日