通过爱自己，接受自己，找到生命的价值！

这两年遇到了很多问题，家庭的，工作的，几近崩溃，几乎抑郁成疾。看着自己越来越多身体不舒服的诊断说明，还有爱我的家人为了我着急难过，我告诉自己必须坚强起来，不能老想着依赖别人，再铁的朋友也经不住你冒着黑烟满满的负能量。何况每个人都不一样，成长经历，价值观不同，谁又会真正理解你难受的点在哪里呢，所以必须自救，努力寻找让自己走出来的方法，其实真的很多时候我们表面上是在责怪别人，恨别人，其实我们无时无刻不在责怪自己，“当初为什么没明白....当初要是......做就好了，你蠢死了.....”

加油，生活中那么多坑，总不能因为陷进一个坑就在原地坐着不起来了吧，努力试试看，一定会好的，加油，你也可以的，共勉

第一章    我所相信的

生命非常简单，我们所付出的，转眼就能将他们收回来

我们真的会变成我们所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快都完全是自己造成的。我们所思所想的“因”，就是再创造将来的“果”。别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的未来。

对自己制造的一切，我们不能将责任推给别人，责备别人；我们应该知道--如果有错，错在我们自己。没有人，没有地方，没有任何事物具有超出我们自己的力量，因为我是自己唯一的思考者。

我们的想法和信念总能变成现实，世界总是接受我们自己对自己的评价

如果你坚信生命是孤苦的，没有人爱你，那么你的世界很可能真的孤苦和没人爱--因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。然而，如果你愿意抛弃这种信念，相信“到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人”，并坚信这种新的信念，那么你的世界就会变成这样。可爱的人将会走进你的生活，原先就在你生活的人也会变得更加可爱，你会发现，你更容易向别人表达你对他们的爱。

“当下”永远是力量的源泉

你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。他们由你过去的想法，你在昨天、上星期、上个月、10年前、20年前、30年前所说的话决定的。

然而那是你的过去，它已经过去了，完毕了。重要的是此时此刻你选择什么思想、选择什么信念、说什么话，因为你现在的思想和语言将会创建你的未来。你的力量的源泉来自于“当下”，它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的以及以后的经历。

“思想”是可以被改变的

无论自己出了什么问题，这问题的根本必然来自我们的思想。自卑仅仅是你讨厌自己、憎恨自己的一种思想的反映。你的这种思想在说：“我是一个糟糕的人”。这种思想制造出一种感受，令我们失落在这种感受中。可是如果你没有这种思想，就不会有这种感受了。改变讨厌自己的思想，这种负面的情感就会离你而去。

别让过去的事影响我们，不论这些过去的事是多么的消极和痛苦。过去的已经过去了。

过去的事情，没有力量战胜我们。“当下”的生活才是我们需要把握的，我们的力量存在于此时此刻。认识到这一点是多么了不起！我们此时此刻便开始自由了！

不管你是否相信，我们确实选择了我们的思想

要怎样思想，可以由我们加以选择。虽然有时我们会习惯地把一个思想重复又重复，而且表面看起来，好像没有选择的余地，单事实上，这都是我们自找的。我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。不信吗？只要想想我们是否拒绝了一些积极的思想就能明白了，那么我们也可以拒绝一些消极的思想。这是不用怀疑的。

我们拥有的自卑与内疚越多，我们的生活就越糟。我们具有的自卑和内疚越少，我们的生活就越好。不管我们处于哪种生活水平，情况都是这样。

许多人内心深处，常有这样的念头--“我不够好”

我们会这样说：“我做的事不够多”，或者“我没有价值”。这些话像你说的吗？你经常说、经常暗示或经常体验你“不够好”吗？可是你为什么“不够好”？按照谁的标准你“不够好”？

如果时常这样想，那么你如何能创造充满爱、快乐、富裕、健康的生活？从某种程度上说，你的潜意识中的主要信念会经常与幸福生活相抵触。你无法将二者放在一起，不知什么时候有些东西就会出错。

怨恨、内疚、批评、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯

这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。如果我们敢于对生活中的每一件事负责，那么就不会责怪任何人。任何时候我们去往哪里都是我们内在思想的反映。别人会以某种方式对待我们，我们并不是要为别人的行为开脱，因为正是我们自己的信念吸引别人以那种方式对待我们。而当你不再那样想了，他们就会走开，以那样的方式去对待别人，你不再吸引他们了。

长期的怨恨会吞噬我们的身体，易患癌症！把批评作为日常习惯的人常常会患关节炎！内疚的人总是期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。恐惧产生紧张，会导致脱发、溃疡甚至脚痛。

我们可以改变对往日的态度

过去的事情都已经过去了，我们无法再改变它。但是我们可以改变对往事的看法。因为很久以前有人伤害了我们，而在现在惩罚我们自己，这是多么愚蠢！

人想要化解怨恨，先要消除恐惧心。

因为当我们恐惧的时候，很难把意念集中。所以我们一定要先把恐惧化解，凡事从从容容，自然能够产生力量帮助我们自己。

愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己

事实上，宽恕他人，宽恕自己，都是必须的。谁人无错，连圣人都有错，何况普通人？宽恕是给别人机会，也是给自己机会。解放了自己，不会再被怨恨所困。

所有疾病都是不宽容导致的

那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。宽恕，意味着放弃、放手、让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了。我们需要做的所有事情就是愿意宽恕。

我们非常理解自己的伤痛，可是我们很不能理解那些很难被我们宽恕的人也处于伤痛之中。我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人，在做那件难以被我们宽恕的事时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。

爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评和责备会锁住我们，使我们无法发生改变。而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。

第二章    你有什么问题

我能够看清自己的内心

把“我应该...”换成“我真心希望我可以...”

在应该清单上，他们注意到，很多他们认为“应该”做的事是自己从来都不想做的，他们只是试图取悦别人，很多次他们害怕或是感觉自己不够好。

爱自己

不是虚荣、自大、孤芳自赏，因为那些不是爱，那只是恐惧。爱自己是充分尊重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。爱自己是对心中汹涌的暖流满怀谢意。爱会引领我们去任何我们想去的地方。

练习：拿一面镜子，看着镜子里自己的眼睛说：“我喜欢你，并且接受你原来的样子”

“问题”很少是真正的问题

比如肥胖，多余的体重只是内在问题的外部反映，比如说，总是感到害怕和需要被保护。当我们感到害怕、不安全或者“不够好”时，我们当中的大多数人就会有意无意地增加额外的体重。

真正的问题

我们自己如何开始爱自己--我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。

第三章    问题出自哪里

过去已经无法将我羁绊

我们感觉自己不够好，这是因为我们缺乏自我肯定。那么，生活中任何问题，就一定有问题根源的存在。所以，我们要先了解，这种信念是从哪里来的？

心灵大扫除

现在该是我们检查过去的时候了，看一看那些操纵我们行为的信念吧。有些人发现这个清扫过程非常痛苦，但是我们需要这样做。在我们把他们清扫出去之前，让我们看看这些东西都是些什么。

如果你想要彻底清理一间房间，你会把房间里的东西一件件仔细检查一遍。有些东西是你的心爱之物，你会拂去灰尘将他们擦亮，使之焕发新的容颜。有些东西你认为需要翻新和修理，你会记下来该做哪些工作。有些东西再也没有用处了，该把它们丢掉了。你可以很平静地把陈旧的报纸和废物放进垃圾桶里。清扫房间是不需要生气的。

当我们清理我们的头脑时也一样。不需要丢弃一些该丢弃的信条而生气。扔掉他们就像吃完饭后把桌子上的饭粒用抹布擦干净那么简单。问问自己，你是否丢掉了昨天的垃圾，准备做今天的晚餐？你是否丢弃了昨天的精神垃圾，准备创造明天崭新的体验？

如果一种思想或信念对你来说不再有用了，那就丢弃它！没有法律规定如果你曾经相信过什么，你就必须永远相信！

把自己看作一个小孩

在我们每个人的内心深处都潜藏着一个三岁小孩子。我们用了大部分时间去讥笑自己内心深处的这个孩子。然后我们想不明白，为什么生活全都一团糟。

抱怨你的家庭

抱怨是使自己继续沉溺在问题当中的最有效的方法。在抱怨别人的时候，我们放弃了自己的力量。

我们无法改变过去。未来是由我们现在的思想描画出来的。我们必须认识到，我们的父母在他所具备的理解力、经验和知识的基础上，已经尽其所能做到最好了。每当我们抱怨其他人时，我们并没有负起自己的责任。

那些对我们产生负面影响的人，其实也和你一样惊恐害怕。他们和你一样感到无助。他们所能教你的一切都是他们所学到的。

你要获得自由，必须先让你的父母自由。你只有先宽恕他们，才能宽恕自己。如果你要求他们完美，你就会要求自己完美，那样你的一生将会很悲惨。

选择我们的父母

我们的父母其实是我们自己选择的。在生命无尽的旅程中，我们来到这个星球，选择做人，选择自己的性别、肤色、国籍，然后我们选择了各自的父母。

父母给予了我们生命才有我们，我们要懂得感恩。之于父母的不是，我们认识到了就不要重复它；如果再犯，便是自己错，不是父母错了--因为他们已经以他们的错误示范给你看了，也就等于教育了你。我们拜访这个星球，就像来到一所学校，这里有你想学习的专业，所以，你选择的父母身上正好具备了你想要学习和超越的东西。

第四章    问题是真的吗

只有真实的那部分是我不能改变的

“它是真的吗？”这个问题有两个答案：“是”和“不是”。如果你相信它是真的，它就是真的，如果你不相信它是真的，他就不是真的。杯子可以是半满的，也可以是半空的，取决于你如何看他。

检查你的思想

我们相信的一切对我们来说，都会变成真的。

如果你忽然陷入经济困境，那就表明在你思想的某个层面，你相信自己会入不敷出，相信自己只能背上债务，相信自己从此不再会遇到好事，幸福生活从此离你而去。

如果你感觉没有能力建立好的人际关系，你可能相信“没有人爱我”或者“我是不可爱的”；可能你害怕像你母亲那样咄咄逼人，或者你可能想：人们总是伤害我！

如果你的身体不好，你可能相信：“疾病缠上我们家人了”。或者你认为“我生来就是受苦的”，以及我总是祸不单行。

不管问题是什么，都有他的思想根源，而思想根源是可以改变的！你可能觉得它是真的，也可能看上去它是真的--所有这些问题缠绕着我们，欺骗着我们。然而我们都应该知道，它们只是内在思维模式的外在结果或外在反映。

如果你相信它，它看上去就是真的

我们时常说“我一直就是这个样子”，或者“事情就是这样，不可能改变”。这些话表明我们相信的对我们来说就是真的。平常我们所相信的，原本是别人的意见，但我们把很多别人的意见，都放入了自己的信念系统之中。这些信念就和我们其他的信念混合在一起，成为了自己的信条。

如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。我们输出的思想或语言会以同样的形式返回我们这里。

每个时刻都是新的开始

记住：你的大脑里思考的只有你自己！你是你世界的主宰。你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！

现在，如果你选择那些将使你出问题或让你受苦的思想，那实在是太愚蠢了，就好像你选择那些总是使你生病的食物一样。我们可能会选一两次，但是我们一旦认识到是哪一种食物扰乱了我们的身体，我们就要远离它。对于思想来说也是一样。让我们远离那些使我们出问题或让我们感受痛苦的思想。

第五章    我们现在该做什么

我看到我的模式，我选择改变

在我看来，习惯愤怒的人就像戴上了学生受罚时戴的纸帽，坐在某个角落里。有些事发生了，然后你生气了。另一些事发生了，然后你又生气了。又有一些事发生了，这又令你生气了。问题是你永远摆脱不了愤怒。愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应。它只是拒绝认识生活的另外一种方式罢了。为什么有这么多事情让你生气，这样问问自己是很有好处的。

下决定“愿意改变”

我们都想让我们的生活发生改变，让环境变得更好，更适于生存，但是我们不想被迫改变。我们更愿意他们改变。然而事实是，我们必须改变我们的内心。我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式。只有这样还能使我们的外在部分发生变化。

大扫除

进入我头脑中的每一个房间，检查里面存放的思想和信念。喜欢的留下，不再适合的丢弃，做这些事的时候，我没必要生气，或者感觉自己是一个糟糕的人。

练习

经常重复这句话“我愿意改变，我愿意改变”，当变化出现在你的生活中时，你应该允许这种改变，注意，你最不愿意改变的地方，正是你最需要改变的地方。“我愿意改变”。

改变可以有很多方式

改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以从生理途径入手。整体的康复包括身体、思想、精神三方面。你可以从任何一方面开始，从精神途径入手的人，先练习冥想或做祷告。当你清扫你的房子时，你从哪个房间开始真的并不重要。就从最需要你打扫的那间开始吧，其他的也会跟着改变。

人无论在哪方面改变，都会有一两天感觉身体不适合；或是改变饮食，或是改变思想系统，或是开始静坐。。。都会如此。而且可能显得比以前更糟糕，这是新旧交替必有的现象。

就像刷锅一样，一开始清洗的时候一定是一团糟，看上去这只锅比开始清洗之前还要脏，但是，你把刷子拿开，用清水把锅冲洗几次之后，这只锅就和新的一样了。清理头脑里顽固的思想是一样的，当我们用新思想浸泡头脑时，所有油腻的脏东西都浮到了表面。将你的清洁工作继续做下去，很快你就会把一种限制性的观念完全清除出去。

第六章    拒绝改变

我处在不断变化的生命的河流之中

改变的第一步是“认识到”

留心你开始悲怨的时候，注意你情况不妙的时候，那便是十分重要的关头，因为这表示旧的思想信念已经不再潜伏在内心深处，这时已经浮现到表面上来了。我们在这个关头留心注意，我们便会走近一位良师、一个益友，或寻找一些书籍、得到一些知识，那会令我们看到新的方法、新的道路，能够应付和消除自己一贯拥有的坏思想。

可以通过“知道”来学习新事物

如果你现在想一想那件对你来说最难的事，你曾经拒绝了多少，那么你就会知道你要学习的新课程有多么了不起。放弃吧，放弃抵抗，去学习你需要学习的东西，这会使你的下一步变得更加容易。不要让你的抵触情绪阻碍你变革的步伐。

到目前为止，对改变的抵触最多的表现形式是---恐惧，对未知的恐惧

重复出现的行为表明了我们内心的需求

我们的每一种习惯，我们一遍又一遍反复经历的那些事，我们不断重复的行为模式，都来源于我们自身的某种需求。这种需求与我们的一些观念保持一致。如果这种需要不存在，我们就不会有那样的习惯，不会有那样的经历，不会有那样的行为。

与毅力和约束力无关

我们试图解决生活问题只是表面症状，是外在效应。不在内部根源上下手，表面症状也是无法消除的。我们的毅力和约束力稍有松懈，病症又会滋生出来。

主动放弃需要

我们首先要做的声明是：“我愿意放弃需要，放弃导致抵触、头痛、便秘、肥胖、贫穷的需要。”“我愿意放弃。。。的需要”。

我们给自己编织的网不能把自己缠得太紧。如果你曾经试图解开一团打了结的毛线团，你会知道强拉硬拽会使线团缠得更紧。你需要耐心地轻轻解开那些结。再解开你自己头脑里的那些结时，你需要同样的耐心。最重要的是，在整个过程中，你要爱自己。丢弃旧信念的愿望，是你打开门锁的钥匙。这就是秘密。

"我没有价值”造成了拖延

如果我的内在信念是我没有价值，那么我的外在反应很可能就是拖延。毕竟，如果想避免去我们嘴上说的“想去的地方”，拖延是一种有效的方法。大多数拖延的人，将把大量的时间和精力用于自己赐给自己的拖延上。他们会把自己称为“懒人”，并且通常会让自己感到自己是“坏人”。

憎恨别人的利益

我有一位客户很爱引起别人的注意，他故意迟到引起教室的骚动。填写收益清单时最后一个写。作为一个孩子他看到了其他人的“所有”，他渴望那些都是他的。即使现在每当他看到别人很富有，他就会不高兴。他会说“我怎么从来没得到那些？”他对于别人利益的憎恨是他自己成长和改变的障碍。

自我贬低根本不能达到目的

自我贬低只能强化拖延和懒惰。应该把精神能量放在驱除旧的思维模式，创造新的思维模式上。请对自己说“我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活，现在我允许自己接受它。”

让我们停止浪费宝贵的时间和精力。我们如果具有某些内在信念，我们就会不由自主的在做一些事的时候贬低自己。改变这些信念！不管我们讨论的是什么主题，也不管你如何做到它，我们只是在处理思想问题，而思想是可以改变的。

当我们想要改变环境时，我们需要这样说“我愿意丢弃旧的信念，来创造新环境。”

自我指责

如果你因为自己的恐惧害怕就对自己生气，想一想3岁时的你。如果你的面前正站着一个恐惧的小孩，你会怎么样对待他？你会对他生气呢，还是会蹲下来伸出双臂抱紧他、安慰他、让他感到安全和放松？在你小的时候你周围的成人可能不知道该如何安慰你，现在你是成人了，如果你还不安慰内心中的那个孩子，真是太悲哀了！

过去的都已经过去了，现在，就是现在，你可以按照你想要的方式来对待自己。一个被吓坏了的孩子需要安慰，而不是责备。责备自己只会让自己更害怕，这是肯定的。当一个孩子感受不到安全时，他会制造一大堆的麻烦。还记得别人小看你时，你有什么样的感觉？你内心中的那个孩子也有同样的感觉。

对自己好一点，开始爱自己，赞同自己。这正是那个孩子多需要的。有了这些他才能发挥出最大的潜力。

第七章    怎样改变

我轻松愉快的走过了那座桥

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我现在要探讨的原则是：

培育丢弃消极信念的愿望；

控制自己的头脑；

学习如何宽恕自己、宽恕他人、给自己自由。

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当我们丢弃旧的自我时，我们的生活可能会乱上一阵子。假如你正在戒烟，你说：“我愿意放弃我对香烟的需要”。在你坚持这样做的时候，你发现你的人际关系变得更糟了。你可能会问自己这样的问题：“我愿意放弃糟糕的人际关系吗？是不是香烟的烟雾使我无法看清这些关系是多么的糟糕？我为什么要创建出这样的人际关系？”

你会注意到，吸烟只是症状而不是原因。现在你了解到内在因素，理解到这一点才能使自己得到自由。然后你开始说“我愿意放弃对糟糕人际关系的需要”。然后你注意到你对人际关系感到不是的原因是：其他人好像总在批评你！

请注意，我们自己在创造你们的经验，你现在开始说：“我愿意放弃被批评的需要。”然后你开始考虑“批评”。你发现在小时候你曾接受过很多批评。只有当你受到批评时，你内心中的小孩子才会感觉“在家里”。为了隐藏这一点，你又创造了烟雾。

也许你能看出来你的下一步是声明：我愿意放弃......

这个过程需要耐心，慢慢观察自己的变化，这样你就会得到答案。

你的头脑是一个工具

你拥有你的头脑。你可能会想你的思维是一步电影放映机。但这只是因为你训练了你的大脑，让他以这种方式思考。对于你自己的这个工具，你可以选择不训练或者重新训练。

你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。你现在使用大脑的方式只是一种习惯。而任何习惯，如果你想要改变的话都能改变。即使我们只知道他有改变的可能，只要我们努力，最终他都会改变。

你所选择思考的思想造就了你的经历。如果你相信那是一个难以改变的习惯或信念，那么你所选择的信念最终会在你身上变为现实。如果你愿意选择相信“对我来说，改变很容易”，那么你的这种选择最终会在你的身上实现。

控制头脑，做自己头脑的主人

你的内心具有难以置信的力量和天赋，他们会经常对你所想和所说做出反应。如果你学会通过有意识地选择思想的方式控制你的大脑，你就与自己的力量竭诚了联盟。

你是否认为自己的头脑是被控制的？你能控制你的头脑。你能使用你的头脑。你能够抛弃那些旧思想。

当你的旧思想试图回来对你说：“改变实在太困难了！”你应该控制住头脑，对自己说“我现在选择相信，改变对我来说变得越来越容易了。”你可能要好几次与自己的心灵进行这样的对话，然后你会认识到你可以控制自己的头脑，你的头脑已经不再说以前的话了。

就像你的孩子一直都是想几点睡觉就几点睡觉，突然决定让他8点上床睡觉，那第一个晚上反应会非常激烈，如果你这次妥协了，那么他就赢了，而且以后将继续试图用哭闹来控制你。但如果你平静的坚持你的决定，反抗就会减小，两三晚之后新的常规就会建立。你的头脑也一样。只要是专注且强硬的坚持，在很短的时间内新的思维方式就会建立，你将认识到我不是自己头脑的牺牲品，而是自己头脑的新主人。

当你感到困难的思想向你逼近时，可以做这个练习：

保持舒适的体位，对自己说：“我愿意放松，我放松了。我释放出所有的紧张。我释放出所有的恐惧。我释放出所有的内疚。我释放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性思维。我放松了，我平静了。我自己平静了。我平静的面对生活。我是安全的。”

别让过去的事妨碍你

我们经常拒绝认识到自己仍然沉浸在过去的事情当中--无论它是什么或者它是多么可怕--这样做会伤害我们！！！“他们”其实并不在意。通常，“他们”根本没有意识到他们伤害了我们。我们因为拒绝使现在的生活变得充实，而自己伤害了自己。

过去的事情已经过去了，无法再改变。我们能够体验的只有现在。即使我们要哀悼过去，我们也只能在现在的时刻中回忆过去的经历，在这个过程中，我们会失去对现在的体验。

从过去的事情中解放出来

我们抛弃过去，我们变得更加自由，我们所有的精神能量都集中在当下，我们将创造更加美好的未来。

下一步，宽恕。宽恕自己，宽恕别人。

方法练习：

1、化解怨恨：放松身体，想想你坐在黑暗的剧院里，前面有个小舞台。想象你最恨的人站在上面，想象这个人身上发生了好事。你看见他笑了，很高兴。持续几分钟，换你自己上台，看见你自己身上发生了好事，你笑了很高兴。

2、复仇：想象你最恨的人，你真想把他们怎么样？他们需要怎么样做才能得到你的宽恕，想象他们确实那么做了，你想让他们遭受多长时间的痛苦或者向你忏悔多长时间？当你感觉足够了做完了，就永远忘记它，通常在这个时刻你感觉更轻松更容易宽恕了，这个练习要少做，否则不好。

3、宽恕：我需要宽恕的人是。。。，我宽恕你的。。。。想象被你宽恕的人回答你：“谢谢你，我现在让你自由。”做5到10分钟，找到自己心中不平哭泣的地方，让他们离开。最后把注意力集中在自己身上，对自己大声说“我宽恕我自己的。。。”做5分钟，每周至少一次。

4、视觉化：把自己想象成一个五六岁的孩子，看着他的眼睛中的渴望，想要得到爱。用爱和温柔抱紧他，告诉他你多爱他多在意他，尊重这个孩子的所有方面，犯错也没关系，向他保证不管怎么样你都会在那里陪伴他。让他变小，放进你的心里。

同样的方式想象你的父母。

第八章    建立新的一切

我已经知道心中的答案

你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长

如果你真的想要改变你的生活，那种“我不想胖”“我不想干这种工作”与否定作斗争的方法完全是浪费时间。

你对不想要的东西想的越多，你创造的不想要的东西就越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永远存在的东西。远离否定事物，把注意力放在你真正想要的肯定宣言上：“我是苗条的”“我很富裕”

训练大脑

让我们回到前面所做的练习。看着镜中的自己，说：“我喜欢并且赞同自己原来的模样”，所有的好事都是从自我接受开始的。

首先，我抓住很多小事，向自己证明我自己“质地优良”。这很有效。

练习

在一个月内，反复对自己说：“我赞同我自己。”每天至少说三四百遍。当消极思想到来时，你都应该试着控制自己的头脑。轻轻地对自己说：“我放弃这些思想，我赞同我自己。”我赞同我自己，我赞同我自己，我赞同我自己。

如果我们不向某种思想投降，这种思想就不能控制我们。思想只是串联在一起的词汇。他们本身并没有意义，是我们赋予它们意义。让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。

通常我们认为我们所犯的“错误”，只是我们对自己个性的自我表达。这正是我们独特特别的地方。大自然从来都不重复他自己。自从有了地球，从来就没有两朵完全相同的雪花，我们的指纹不同，我们之间也是不同的。我们注定是不同的。如果我们接受我们的不同，那么就不会再竞争和比较了。试图和其他人一样，会让我们的心灵束手无策。我们来到这个星球就是为了表达我们是谁。

把新思想用于实践当中

去思考那些令你快乐的思想。去做那些让你感觉良好的事情。与那些让你感觉良好的人交往。吃那些令你身体感觉舒服的食物。走好每一步都会让你感觉良好。

你相信，你才能得到

你是否相信，你应该实现你的愿望？如果你不相信，你就不会让自己得到。你所不能控制的环境因素会突然出现，令你垂头丧气。

第九章    每日的功课

我乐于实践新思维的技巧

如果孩子第一次摔倒就放弃，他们便永远学不会走路了，经常对自己说“我正在尽我自己最大的努力”

始终支持你自己，我拒绝用任何方式批评我自己

睁开眼睛第一个想法就是感谢我能想到的一切事物

我大声朗读我的宣言

路易斯，你真好，我爱你。这是你生命中最好的一天。

所有的东西都是为了让你达到最好而设计

所有你需要的都已经展现给你。你需要的一切正在到来。

一切都很好

在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。

我支持我自己，生活就会支持我。

我看到了规律起作用的证据，他就在我周围、在我生活的任何地方。

我让学习的过程变得越来越快乐。

我的每一天都从感激和喜悦开始。

我充满热情的期盼每一天的冒险经历，我知道我的生活中“一切都好”。

我爱我自己本来的样子，我爱我的所做作为。

生活在我身上表达出生命、爱和快乐。

我的世界里一切都好。

第十章    人际关系 -- 我所有的关系都是和谐的

在头脑中寻找一个在你生活中给你找麻烦的人，描述此人身上让你讨厌的、你想让他改变的三件事。

现在审视自己的内心，问问自己：“我什么地方也像那样，我什么时候也做过同样的事？” 然后问你自己是否愿意改变。当你从思想或行为方面丢弃这些模式、习惯、信条时，他们要么也改变了，要么就从你的生活里消失了。

改变我们自己--这是改变他人的唯一方法。改变你的模式，你会发现“他们”也不一样了。

责备是没有用处的，责备只会将我们的权利交出去。留住你的权力，没有权力我们就不能施行变革。无助的牺牲品是看不到出路的。

第十一章    工作 -- 我对我做的一切感到满足

如果你正在做不想做的工作，如果你想改变你的地位，如果你在工作中遇到了问题，最好的办法是：首先保住你现在的职位。认识到它只是你前进路上的一个小阶段。你做这个工作是因为你需要。

向自己声明：我总是为最好的老板工作。我的老板（上司）对我很尊敬、很欣赏。

敞开你的心灵，让天赋从那里流淌出来。用爱心祝福公司和所有与你一起工作的人，还有你为之工作的人以及你的每一位客户。一切都会顺利的。

工作宣言

我完全接受并且能胜任我的职位，它非常好，能够发挥我所有的才智和能力，使我能用我自己的方式表现我的创造力。

我为我尊敬的人工作，我和我喜欢的人一起工作，他们也喜欢我、尊敬我。我工作的环境非常好，而且能够挣很多钱。

是你自己的思想把你放在现在的职位上。你的思想能让你停留在现在的职位上，也可以把你提升到更高的职位上。这取决于你自己。

第十二章    成功 -- 每一次经历，都是一种成就

成功宣言

神圣的天赋给与我所需要的全部灵感。

我遇到的每一件事都是成功的。

人人有份，我也在其内。

我有足够多的客户需要我的服务。

我建立了成功的新概念。

我进入了成功循环圈。

我是吸引财富的磁铁。

世界对我的佑护超出了我最好的梦想。

每一种财富都被我吸引。

对我来说到处都是黄金般的机会。

第十三章    财富 -- 现在，我期待最好的，我接受最好的。

能确信你没有在拒绝财富吗？如果你的一个朋友邀请你吃饭，那就愉快滴答应，不要认为这是在和别人做“交易”。如果你得到一个礼物，请欣喜的接受，如果你用不上，可以把它转送给别人。把流经你身边的东西都抓住。微笑，然后说，谢谢。这样，让世界知道你已经做好准备，接受降临在你身上的一切好事。

世界是慷慨的，有着充足的资源，我们得到想要的一切是我们与生俱来的权利，除非我们自己选择相反的信念。

不要因为憎恨或嫉妒别人的富裕，而耽误了自己的富裕。不要批评别人的花钱方式，这不是你的事。每一个人都遵循他自己的意识规律。把你自己的思想管好就行了。然后保佑别人的好运。

你是一个吝啬小气的人吗？你会对服务员尖刻吗？你是否在你不需要节省的时候节省每一分钱，买不新鲜的蔬菜和面包？你是否在廉价商店里购物，或在饭店只挑最便宜的菜？----有一条规律叫做“需求与供给定律”。有了需求，才会有供给，钱总是到需要它的地方去。最穷的人家也能筹集到葬礼的费用。

只增加金钱的数量是不够的，我们要从金钱中获得乐趣。因为钱的意义只是“交换”，这就是金钱的全部内涵。

每天早上，为苏醒而高兴，为新的一天到来而高兴。我们为生命、健康、朋友、创造力而高兴。作为幸福生活的生动代表，我们为自己而高兴！过你能过的最好的生活。享受我们的转变过程为我们带来的喜悦。