今天的晨会由于网络电缆被市政工程挖断，没能参加成，我仅以宽宽的分享为基准进行了学习，虽然充满了遗憾，但也要感谢宽宽，细致的笔记也让我受益匪浅。

一、曾国藩被成为千古完人，是我们时间管理的模仿，学习曾国藩，从每天十二条规矩开始：

1）主敬：整齐严肃，清明在躬，如日之升；

2）静坐：每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇；

3）早起：黎明即起，醒后不沾恋；

4）读书不二：一书未完，不看他书；

5）读史：念二十三史，每日圈点十页，虽有事不间断；读史可以明志

6）谨言：刻刻留心，第一工夫；

7）养气：气藏丹田，无不可对人言之事；

8）保身：节劳，节欲，节饮食；

9）日知其所无：每日读书，记录心得语；每日记下茶余偶谈一篇，分为德行门、学问门、经济门、艺术门

10）月无忘其所能：每月作诗文数首，以验积理的多寡，养气之盛否；

11）作字：饭后写字半时。凡笔墨应酬，当作自己课程。凡事不待明日，取积愈难清。

12）夜不出门：旷功疲神，切戒切戒。

曾国藩的这十二条读书规矩，前三条是为读书做准备的。第四、五、九、十、十一条是读书的方法；而第六、七、八、十二条看起来似乎与读书关系不大，实质上是要求自己集中精力读好书，因而这看似关系不大的规矩，却是保证读书质量的重要手段。

我们易效能同样也有12个好习惯。

二、关于极速阅读

1）经常买很多书，却从来没有看过，有的甚至没有拆开过？

2）拆开了看了，却一直停留在前几页，一直看不下去？

极速阅读：可以缓解这种读书焦虑，每天可以有规律的阅读半个到一个小时。

极速阅读：是一种主动找答案式的读书法，带着阅读的目的和疑问来阅读，它和传统逐字逐句读书的一个最大差别就是化被动接收为主动寻找。

举例：《刻意练习》这本书为例，我们去读这本书的目的是什么？

大多数人的答案都是要找到刻意练习的方法？

那极速阅读就是在半个小时内，发挥我们的主观能力去找到几个方法，比如有目的的练习，远离舒适区，建立强联系的心理表征，长时间大量练习，找到一个好的导师。

那我们可以在本子找到这些关键词或者句子并记录下来，从找到12个开始。这样为自己所用，我相信知识只有为我所用才算真的知识。

如果在半个小时读完之后，你觉得这本书还有很多精彩可以挖掘，同样可以逐字逐句的去读。这时候我们和这本书已经建立了很多熟悉感。就不会轻易的错过或者冷落一本好书。

教练总结答疑

1.问题：怎么区分三只青蛙？

答：青蛙从天上来，从你的宗旨目标规划中来，围绕目标来设定青蛙。

比如：目前阶段的目标是运动瘦身多少斤，这就是目前的目标可以设立成青蛙，如果运动只是为了健身，就可以不设立青蛙。

习惯类：运动，日记，或者刷牙洗脸等习惯，并不是青蛙，而是每天要做的事情。

推荐两本书《吃掉那只青蛙》《要事第一》

哪个事情最重要，非做不可，就是青蛙。

2. 问题：焦虑多，对自己要求多，安排的事情多？

答：不要贪多，做事情和习惯都要一步步来，不要同时太多，慢以致远，我们的人生是马拉松，要一步步实现你要去的地方。

3.问题：周检视？反思过又做不到怎么办？比如情绪管理，反思过还是没有改变怎么办？

答：周检视是一个不断反思的过程。

情绪管理是精力管理的范畴，打坐冥想运动，可以改善你的情绪，情绪和你的原生家庭，祖上都有关系，也可以和亲密关系的人去修，要看到觉察自己的情绪，情绪来了，先深呼吸，暂停。

情绪需要转化和疏导，不能堵。不然从中医上容易身体生疾病。

4.  梦想成真，真实的存在

要想心想事成，梦想成真，有一个秘诀是感恩，感恩的力量是很强大的，感恩越多得到更多，实现吸引力法则，要先笃定的相信，想象已经实现的画面和场景，这就是笃定的认为已经实现了，就会实现。

5.问题：儿童的时间管理？

答：同样是打卡记录，但是要有趣好玩，每天打卡一次，就发一个勋章，积累奖励。

就像游戏通关一样，不断奖励，就会持续的进行下去。

6.问题：每天不知道做什么？青蛙不清晰？

答：目标不清晰，不知道要去哪里，目标要清晰，目标要具体到日目标，周目标、月目标，年目标，等等。

目标有了，要行动，一步一步来实现。

试着去做一个梦想版。

梦想版好处：吸引力法则，梦想可以描述，图像化清晰化，才可以更好的实现，宇宙与我们沟通是方式是图像，图像更容易加深，宇宙就会为我们配送更多，让我们实现我们的梦想。

7. 问题：吸引力法则看是什么？

答：《秘密》有书籍，也有电影。

8. 问题：

1）易效能的习惯很多，核心习惯是什么？如何执行？

2）很多人工作的习惯没有办法早睡早起，如何践行呢？

答：1）易效能很多是术的层面，提倡先精力管理：早起，运动，阅读，等，才有更多精力做更多的事情。

人生规划：找到自己人生的宗旨梦想愿景，知道自己去哪，才可以找到做的工作的快乐。

易效能系统的学习训练，会教大家月年日时如何去做？

2）工作时间不规律的人，可以冥想10分钟，相当于睡眠一到两小时的休息效果。精力好了，才有可能更好的做其它的事情。

主题分享：习惯的养成

1.很多伟人都推荐曾国藩，他坚持改变。

优秀是很多习惯，改变自己从习惯开始。

2.故事：

记者问：诺贝尔博士从哪里学的知识，对你的人生帮助最大？

答：在幼儿园学的，很多习惯，是为一生所有。

3.叶圣陶：教育就是培养好的习惯。

让孩子养成许多良好的习惯，对人生影响巨大。

4.纪录片：14个孩子，从7岁到50岁，记录的现象，上层社会依然在上层，底层社会依然在底层，也有逆行的从底层从上层，就是改变了很多的习惯，坚持了很多好习惯。我们的命运可以通过很多的好习惯，让我们变得更好。

5.早睡早起，是一个最重要的习惯。天使班就是一个氛围，一起践行养成好习惯，美好的年华遇到来到这里，是非常有意义的事情。

好习惯需要一个过程，不可以急躁，慢慢养成，一步步来，就像刷牙，今天不刷感受难受，如果早起和运动的习惯不做就难受，就已经养成了一个好习惯，一次养成一个好习惯，每三个月养成固化一个习惯，一年就是四个，这个力量是很强大的。

人生的伟大，不是做了很多的事情，很多是一个重要的事情做好，他的人生就不一样了。

21天只是一个习惯的开始，它可以改变人的心理印象而不非建立习惯，它不是习惯的养成，根据每个人的情况，持续多个21天，就开始慢慢养成自己想要的习惯。

6. 天使班，开始也许会觉得焦躁，觉得没有什么意义了，走着走着就会感觉不一样了，内心会发生很多变化，这种感觉会在未来在设立目标时会更加有信心。

7. 坚持到现在开始疲倦懈怠，要有更大动力，你的目标要不仅仅关

乎自己，要从内到外，要和更多人有关系，有使命感，有担当，你的践行就更有动力，才会更加实现你所想要的！

      借用了宽宽的分享，我自己的体会是好习惯是一个长时间练习和坚持过程，不可能一蹴而就，短期的效应都是不稳定的。而另外一个重点就是要在践行的过程中能提出问题，这样才能有进一步提升的。