2017年10月27日我在北宸老师的《职场写作.速成指南》15分钟搞定工作日志这一节课程里,学习到了用KPTP工作日志工作方法写下了我的第一篇KPTP工作日志。时至今日，我写了五个月的KPTP式的工作日志。五个月的时间，瘦了几斤，做了一些事情，想通透了很多原来不明白的道理。
我真的是很喜欢KPTP的工作方法，简单便捷，15分钟就可以搞定。
K: keep,今天做了哪些工作
P:problem ,遇到了哪些问题
T:try,计划尝试如何解决这些问题
P:plan,明天的计划是什么
这是我同桌阿晴在《职场写作》里截的图，KPTP写法的事例图片
一、 我是怎样去写的
首先，我严格按照老师教授的方法，每天列给自己所要完成的任务，任务一般不会超过三项，并从工作、生活、学习三个维度出发。发现如果有些事情不重要，可以不做，我就一定不会做，有些事情可以放缓我就放缓。但是每天最重要的这三项任务是底线，做不完，就不准睡觉。
其次，我会在T这个部分里设立一个比较容易实现的短期小目标。譬如说减肥，我每个星期的目标就是1斤，然后一个星期一个星期的去完成。执行减肥计划的第一个月效果特别明显，我瘦了6斤。后来可能遇见了停滞期，体重有所反弹，但总的来说坚持KPTP的这几个月下来到现在我还是瘦了3斤。
最后，我会给自己适当的奖励和惩罚。用KPTP写工作日志以来我发现自己存在的问题真的是太多了，比方说控制不住想要淘宝，爱刷朋友圈，拖延症，以及没有立场等等，发现自身存在问题写在工作日志上后，就开始改。计划两个小时完成任务要是1个半小时就能完成，那么那剩下的半个小时的自由支配，对于我来说就是很不错的奖品。若可以忍住一星期不淘宝，就奖励自己去吃一顿大餐或者去看一部不错的电影，一个月能忍住不淘宝，就奖励自己去实体店买衣服，反正完成的任务越多，随之给自己的奖励越大。要是没完成任务，就惩罚自己跑五公里，并坚决熬夜完成自己制定的任务。跑五公里和熬夜真的还蛮痛苦的，跑步的时候我会好好的反思自己，第二天就会真的以任务为先，并为争取奖励提高效率。
二、 我是怎样坚持的
每次完成任务后会有积极的心理暗示。就像任务通关，每一次在完成的任务后打上一个小勾，都会有一种获得感，感觉就是今天过得很充实和有意义。我完成了我该做的所有事情。然后，坚持坚持就变成了习惯。现在每天都在写，感觉就像吃饭睡觉一样自然，因为方法简单，睡前的碎片时间可能十分钟左右就可以完成，在昨天的计划完成的任务里打上勾，再想清楚明天首要完成的事情，写下之后感觉心里有底气，睡得也安稳。
偶尔也会漏写，五个月来可能漏写了一两篇，这时候就需要灵活掌握，懂得舍取。如果今晚实在太困，明早早起一点补上也是没有问题的。如果今天三项任务都完成，还可以超额做一些别的任务，那就可以提前完成相应的任务。如果有时候临时有紧急事务要处理，导致不能完成工作，也不用太钻牛角尖。任务实在完成不了，好好睡一晚，明天继续完成，一定要丢掉一些不太重要的事，譬如朋友三天一小聚五天一大聚的约饭，游戏、追剧等等。然后一定要调节好心态。在一不小心放纵自己吃了顿大餐之后，一定要提醒自己，不要急，保持淡定，又很快看看工作日记任务，继续少吃多运动。切忌因未达到自己的要求，而选择自暴自弃。
三、我的变化和收获
最大的变化是让我在工作上处于一种游刃有余的状态。我办公室的工作，每天都会受到很多文件，要求我们开展什么工作，制定方案，报送情况，总结等等，五花八门的。以前文件下发下来，我会先做个备忘录，记下每一份文件需要完成的时限等等，然后在截止报送日期前不久完成。但开始写工作日志之后，我每天最先完成的就是工作上的各种任务，早完成任务的好处就是应对各种突发状况的时候，不会慌乱，让时间充足，游刃有余。
最好的收获是改变了我的生活。我原本是懒散加拖延症重度患者，爱淘宝，爱玩手机，爱游戏，回家后也是爱看电视吃各种美食等。但开始记工作日志后，我开始选择做一些正确的事，比如说，练字、阅读、学习，最近一直在练习做好吃的晚饭。偶尔会闪出一些灵感，我会赶紧记下来，然后放到我的工作日志里，感觉让生活更加丰富多彩起来。现在我的字依然不是很好看，但是比起以前也好了很多。
因为日志里每天会安排给自己学习的时间，所以现在基本上不会有空虚或者无聊的时候。
感觉跟着工作日志事项走，一切变得有规律可循，不迷茫，美好变得轻易，坚持变得容易，慢慢的形成一种良性循环，日子变得轻松辽阔。
KPTP也是减肥最佳法，但这是一场持久战。对于体重一直都是只增不减的我，在并没有少吃多少的基础上，很慢很慢的变瘦，那种喜悦，应该只有我们这种从没瘦过的吃货才能体会，而且我相信只要坚持记录，运动，我一定会继续瘦下去的，虽然不是那种轻松的瘦，特别是前两个月基本上都在坚持运动，但是体重下降不明显，还反弹。但从总体来说，体重是在不断的克制然后又不断反弹中慢慢呈下降趋势的，所以我的KPTP一定得继续坚持下去，我已经做好跟体重战斗到底的准备了。
总而言之，我只是觉得写KPTP很容易也很开心。虽然现在一切看起来都不那么明显，但是我知道我在写工作日志的这些日子里慢慢变好，我身边的人也说，感觉最近我写的字好看了许多，精神状态什么的都特别好，量变到质变是需要一点时间的。有些时间段真的是很不轻松，各种诱惑在引诱你走上别的方向，各种挫折在阻拦你不要继续。但是日子就是这样，苦几天又乐几天，每天保持写工作日志，让人能在纷繁复杂的日子里保持清醒，知道自己今天做了些什么，那些问题需要改进，明天又该做些什么，我想要获得什么。我对自己的要求从来都不高，相信坚持下去，有一天自己不太大的梦想也会实现的吧。
胖金鱼
2018年4月8日
