随感

最近爱上了走路,喜欢走路的时候,一个人静静的独处的感觉。爱上独处,甚至话都懒得说了。所以现在重新开始用语音写作业。算是逼着自己发声吧。

自从给自己定了一个目标,到年底体重减到110斤,很向往那种感觉,想象着应该是一种很轻松自在的状态吧。现在动力十足,似乎很有信心,相信自己一定可以实现。为什么,不是有信心呢,可能就是自己选择这两种方式对自己,吸引力很大,一是运动,最近爱上了运动,第二是饮食的调理,感觉吃饭有规律了很多。从来没有像现在如此有动力减肥,也从来没有像现在这样,对自己很信任。可能是最近处于情绪高涨期吧。

但是也意识到自己,虽然很有热情,但是,理论的知识知道的并不多。自己并不是很确定,到底哪一种是真的好,真的科学的。有时都好奇,不知道自己,那股信心来自于哪里?

不过有信心总是好的。确定不是打鸡血就好。昨天看到一个说法,易胖体质和易瘦体质。简单看了一下,很确定自己是易胖体质。那么减肥,就要从体质的改善开始。

什么是易胖体质呢?简单来说就是,新陈代谢减慢,身体摄入的能量,存在体内,堆积成脂肪,体型发胖。所以对减肥来讲,增强新陈代谢是非常重要的关键。

如何增强新陈代谢呢?可以通过药物,来促进,身体能量的流动。可以通过运动,来增强细胞的新陈代谢。所以适当的运动对减肥还是很重要的。自从开始运动之后,我发现自己体寒改善了很多。新陈代谢快的人身体,都是偏热的,体寒的人,往往是由于新陈代谢减慢,所以体寒的人一般也容易发胖,因为,脂肪,有利于抵御寒冷吧。所以通过艾灸的方式,让自己腹部的体寒改善,也是从根本上改变体质的一种途径。

其次是,食物的调整,营养均衡,不能简单的节食。我发现知道应该怎么吃之后,很自然的,对零食有了免疫力。不需要克制。很自然的远离了零食。这让我感觉很惊喜。我开始知道身体需要什么样的营养,也开始知道,做饭应该如何搭配。这种确定感,给自己,也增添了几分信心。我相信易胖体质,是可以调整的。以前会说,我天生就是一个胖人。但实际上,一直到结婚,我的体型,应该还是比较标准的。但是脑子里有一个信念,妈妈是一个胖人,所以,我以后一定会胖。也确实自己越来越胖了。就算基因是易胖基因,生活习惯已经不一样。我相信,通过生活习惯的改变,体质就会渐渐改变的。

今天老师的微课说。体重不应该天天称。科学的称重,应该是每周称一次,在,相同的条件下。对于这点,自己还是控制不住,每天都要称两次体重。但是经过这段时间也大概知道了,每天自己体重的变化。给自己一个承诺,到这个月底,后面四天,不再称重了。让自己从对体重的关注中转移出来。希望自己可以做到吧。

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