前言：
一、BE能量四步法：
（一）找准当下
1、生命满意关键领域
话术：假如我的人生真的非常圆满，你觉得应该包含哪些方面、领域？
1.1事业、财富，自由，眼界
1.2家庭和睦，人际关系、健康、报答父母
1.3智慧、内心平和、知行合一、利他助人
1.4旅行，美食、作品声音
最终变化成八个领域
身体健康、自我领导、家庭归属、事业发展、内在关注、财富物质、学习成长、人际关系
（2）思考：在第一步找准当下中思考的这些方面，我是根据自己曾经的感受已经发生过的事情来思考的，把每个方面、领域在脑海里想象一下，感觉一下这个词给我带的感受，如果无法产生任何感受坚决不填，可以抄老大的，但是每一个领域要知道它的对于自己来说的定义是什么，不然后续在这个领域里，很容易出现你写不出自己想要达成的目标。
（3）感受：不清楚的东西带来不了内心的触动，写在的东西要是你当下让你触动的，在填写领域的时候老师说的意义贡献我怎么都没办法理解，因此停留了很久，最后在小鸦姐分享的答疑中找到了自己想要的答案。
从找准当下的这个事情我也反思到了自己，当出现高不成，低不就的时候很有可能就是对自己的定位不清，找不准自己的位置所带来的。
（4）收获：
我不知道这到底是应该叫做提炼萃取的能力，还是突然因为升维所带来的视野扩大，如果视野在八个领域里想要让自己的生命之花绽放，总觉得会被某一项吸引了所有注意力，但是当上升到灵、脑、心、身时，维度减少，但却更加聚焦，还能帮助解决在领域里出现的问题。
2、生命满意平衡轮
从这张图我看到了什么？
第一次填表是在课程上，第二次填表是是自己一个人的时候两次的分值差距还是有的，纵观自己的生命之花，分值特别低的部分就在脑的区域，在学习成长和事业上，因此财富物质的部分也连同分值不高，其次就是我的社会关系，自我领导以及身体健康在第二阶梯，最后一个阶段比较高的部分就是我的家庭归属以及对自我的关注。
我的收获了什么？
1:高分的原因
家庭归属部分主要是以我和先生的相处来做标准。今年先生从基地回来了，结束了两地分居。因此今年在家庭归属的部分分值会比较高。在自我关注的部分是对自己内在的一些兴趣的支持今年自己学会了游泳，去了国外旅游。那么明年想要提升可以
2:中间提升
3:低分的关注
我的感受是什么？
二、形成期待
（一）领域提分攻略
1、话术：如果每个领域的满意度都能达到你想要分数，你需要取得3-5件成果是什么？
我拿出了自己做了两次的人生成就九宫格，相互对比将重复的内容进行了书写，同时考虑出现的成果，其实在这个时候我会有一种视野被局限的感觉，特别是在思考成果的时候，但是老师说没有对错，只管写自己的期待。
2、各个领域思考：
学习成长
在学习成长领域出现了我特别想习得的几种能力：理解力、结构化、计划和复盘，这几种能力我希望能通过阅读和写作去不断的掌握和运用。其次还有学习英语
事业发展
到明年我的事业会有一些波动，而自己也没有想好事业要往那儿发展，因此我可以期待下我的事业当中做哪些事情，有哪些场景会让我觉得很兴奋。第一就是可以用英语无障碍交流，第二能跟外国人同事进行思想碰撞 第三是可以推动项目的前进，完成一个项目的时候团队会有很大的成就感。
身体健康
在身体健康部分，我希望自己能够早睡早起，坚持每周三次的锻炼，拥有自己的穿衣品味，是一个成熟有优雅有韵味的女人。
财富物质
有车有房是两次九宫格都提到的，另外就是希望有被动收入超过2K
社会关系
社会关系是自己和他人的联系，对于人脉的管理基本属于零的心理表征，目前正在做的事情就是希望自己能跟100个人说生日快乐。还希望能够掌握和运用打造黄金人脉的圈
家庭归属
能够创造属于家庭的回忆，并且是有仪式感，比如孩子的成长记录，全家的旅行记录册
内在关注
跳舞、尤克里里、摄影、看动漫
自我领导
这里我希望自己是一个内心平和的人，觉察能力很强，能够坚持自我反思。
我的感受
我的收获
（二）身份平衡轮（当下）
