《生命的重建》——对镜法练习

看着镜中自己的眼睛,念出自己的名字,然后说:“我爱你,而且接受这样的你。”

这项练习对许多人来说是非常困难的,我很少看见有人可以心平气和地完成,更别说乐在其中了。

一般来说,有些人会哭出来,有些人会生气,有些人会对自己的容貌表达不满,有些人则坚称自己做不到。我还碰到过一位男士竟然把镜子摔得老远,想要逃开,后来花了好几个月的时间,他才有办法开始正视镜子里的自己。

多年以来,我只会看着镜子批评镜中的自己。我曾经为了接受自己的长相,而花了无数的时间拔眉毛,想到这件事就觉得好笑。我还记得,当时我总是十分害怕看着自己的眼睛。

这个简单的练习告诉我许多事情。不到一小时,我就能找出隐藏在表面问题之下的核心问题。倘若只是针对表面问题下功夫,就得花费无数的时间解决每一个细节,而且就在我们以为一切问题都解决时,问题突然又会从其他地方冒出来。

“问题”往往不是真正的问题

有位女士非常在意自己的外表,尤其是牙齿。她看过一个又一个牙医,他们却只令她感觉自己越来越糟。她还去整了鼻子,但效果不甚理想。每个寻求专业治疗后的决定和结果,都反映出她觉得“自己很丑”的信念。事实上,她的问题不在于外表的长相,而是她深信自己好像“哪里不对劲”。,

还有一位女士有严重的口臭,周遭的人都受不了。她正在努力学习成为一位牧师,表现在外的举止也颇为虔诚而充满灵性,但每当她觉得有人威胁到她的地位时,内心潜藏的愤怒和嫉妒就会爆发出来。她内在的想法其实已经透过气息表现出来了,因此即使她假装是个充满爱的人,也会令人反感。事实上,除了她自己,没有人会威胁到她。

我们往往浪费许多力气去修正一个不是真正问题的问题。

来咨询的人刚刚面对了镜中的自己,觉得心烦意乱。此时,我会用愉快的心情微笑着说:“好,现在我们看到了‘真正的问题’,接着,我们就要开始清除前进的障碍了。”我会多谈一些爱自己的方法——我认为,爱自己必须从“绝不因为任何事而批评自己”开始。

当我问他们是否会批判自己时,我会看着他们的脸,而他们的反应告诉我许多事:

• 这个嘛,我当然会啦!

• 我一天到晚这么做。

• 不像以前那么频繁。

• 如果不批评自己,我怎么可能改变?

• 大家不都是如此吗?

针对最后一个回答的人,我说:“我们现在不谈别人,只谈你。你为什么要批判自己?你哪里有问题?”

我记下这些人的回答,并列成一张表,发现内容往往和他们的“应该清单”一致。他们觉得自己太高、太矮、太胖、太瘦、太笨、太老、太年轻、太丑(最美丽或最英俊的人经常这么说),或者觉得自己太迟了、太快了、太懒惰,等等。请注意,他们几乎都是说自己“太”如何如何。最后,我们找到了根本原因——他们终于说:“我不够好!”

太好了!我们找到核心问题了。这些人之所以批评自己,是因为他们已经学会相信自己“不够好”。来寻求咨询的人常常对于我们这么快就找到真正的问题所在感到很惊讶。现在,我们不再被那些因核心问题而引发的“副作用”——例如身体疾病、人际关系问题、金钱问题、缺乏创造力等——所干扰,而可以集中能量,去解决所有问题的根本原因:不爱自己!

在我广阔的人生中,一切都是完美、圆满而完整的。

我一直都被神保护着、指引着。

我可以安心地探索自己的内在;

我可以安心地探索过去;

我可以安心地扩展我对生命的视野。

真正的我,远超过我的人格——过去、现在和未来都是。

此刻,我选择超越我的人格问题,承认我生命的伟大、辉煌。

我完全愿意学习爱自己。

在我的生命中,一切都是美好的。

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