训练营第二课——饺子【16.9.15】

1、个人思考

以前经常三分钟热度,只考虑到想要什么就去做什么,导致经常半途而废,甚至还未开始就干不下去了。没有仔细思考,哪些是需要的,哪些是不需要的。

最近一次是两个月前,想画画,而买了水彩颜料和纸,一堆教材,还有手绘板,还专门请教了一位设计朋友,然而,东西买了就放着了。没有长久的可持续的动机,做到一半要么跑偏了,要么放弃了。

而后,思考了下我喜欢的事,愿意花时间、精力和金钱的,并且对自己以后有帮助的——日语 。

随后就参加了网络在线课程,制定了学习计划,并参加了橙子学院的9月#30天专注橙长计划#,以确保自己每天都有输出。

组织小伙伴在奇妙清单每天打卡,相互监督,规定奖惩😁

2、作业:

①使用TMBRT模型分析自己习惯养成过程中,最常出现的问题有哪些?

动机意义不明:看到别人在坚持做什么,觉得好厉害啊,然后参加,发现根本不是自己想做的。

动机方向偏移:参加晨读小组,本来是准备早起然后晨读的,但是由于上班时间,每天就在纠结早起还是早睡了。

触发器太多:很容易被鼓动,然后混乱的瞎做一通

②尝试使用“好习惯TR分析表”填写10条触发器和奖励列表。

我要养成的好习惯:每日学日语

触发器:

·能做日语相关兼职💴

·小伙伴的鼓励

·父母的认同

·网校同学的学习榜样

·老师的表扬和肯定

·学好后可以向朋友、同事炫耀

·可以和小伙伴自助日本游

·看动画、日剧,不用看字幕

·可以进翻译组,看到最新的生肉漫画

·已经花了好几千了,不想浪费钱

奖励列表:

·看了好久的精油

·卡西欧电子词典

·新的笔记本电脑

·和父母出游一次👪🚙

·健身房私教课程👀

·filco粉色茶轴键盘

·请假一个月🛌🚲

·云南旅游👟

·港澳七日游🛍🎢

·日本自助游🗼🎎🎏🎐🗻⛩🏫🏯

3、导图

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4、详细笔记

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