谁都想拥有一副好身材，但是却没那么简单。不管是保持身材还是减肥，管住嘴迈开腿这六个字已深入人心，但能真正做到的人却只有少部分。没有做到的你可能是对管住嘴迈开腿这六个字有一点误解了。
管住嘴就是少吃，迈开腿就是多动，你是不是下意识这样认为了呢？那么减肥对你来说肯定是痛苦的，突然不能吃好吃的，还要多多运动，哪有精力阿，所以果断选择放弃了。
那么怎样才算真正的管住嘴呢？首先，对食物有个清晰正确的认知：并不是所有的卡路里都一样。喝果汁=吃水果，你是这样认为的吗？那可就大错特错了，把水果榨成汁喝，不仅会造成营养素损失，且含糖量高，喝的量会更多。喝一杯纯果汁，就能喝进去 20 ～ 40 克的糖，而40 克糖相当于半碗米饭，这么甜这么好喝的新鲜果汁你能忍住只喝一杯？在算算你今天都喝多少碗米饭了？
对于自己喜欢吃的食物肯定比不怎么喜欢的吃得要多，要选择怎么吃呢？一句话：优质蛋白质、慢速粗粮主食、健康少量的脂肪、丰富的纯水、充足的蔬果矿物质即饮食均衡。可以用新鲜水果代替果汁或饮料，方便又健康，洗洗就能吃了；用粗粮代替细粮，比如火腿片面包或汉堡可以换成全麦面包，更有饱腹感，吃的不多，营养也能到位。
说到脂肪，被很多女生视为敌人的存在，这也是一大误区。其实脂肪并没有我们想象的那样可怕，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。并且在每天的饮食中，脂肪应该占20%-35%的比例。所以，摄入健康少量的脂肪，并不会让我们变胖。
那么怎么做呢？多选择不饱和脂肪，它存在于天然植物和动物中，比如芝麻油、橄榄油、大豆油，坚果以及深海多脂鱼类都是优质脂肪的来源。像奶油蛋糕或是巧克力这种加工食物中的脂肪，还是少吃为妙。
“刘亦菲重返校园打羽毛球，素颜现身皮肤嫩出水”这是几个礼拜前腾讯新闻发来的消息。关于运动的好处，大家都知道，可以让皮肤光泽，饱满，肌肉线条更漂亮，睡眠质量更好，精神状态也得到提升。
迈开腿其实并不难做到，运动并没有想象的那么难。现在办公室人员常常都是久坐不起，或者放假了也是宅在家里葛优躺，如果不是要喝水上厕所，几小时都不起来动一下。那么在这点上，我们就可以选择多走动，在日常生活中就简简单单的先多消耗一些能量，而不是久坐不动。
看到过很多明星或健身教练们的健身时间往往都是在一小时以上，是不是觉得太久了，自己坚持不了。那么，换种方式吧。如果你每天运动30分钟，可以把这30分钟，切分成3个10分钟。利用每天的碎片时间，做点简单的运动，是不是变成了轻而易举的事呢。
关于选择什么运动，选择自己适合且喜欢的就好，自己喜欢的才会有更多动力坚持去做，适合自己的，才不会让自己身体收到伤害。
不管是做什么，都要每天坚持才会有效哦，这样才能管住嘴迈开腿真正做到像每天刷牙洗脸一样自然而正常，到那时，可不要太瘦了哦！
