2020-02-23

听课:

①盲听

一般做事可以开手机时,可以打开课件放着,不要求所有的仔细听,哪怕突然捕捉到一句有感觉的就够了


②以作业为导向,有计划听

可以对照作业去听,拿第一周来举例。作业1到39分钟,作业2到1小时25分钟,剩余部分是作业3


③啃骨头

实在听不下去、听不懂,每天定一个时间段,只听5分钟的课件,反复去听,最好把课件文字记录,帮助自己理解。

作业打卡:

①零星记录

听到有感觉的点,及时记录,想到相应的事件去停下梳理,激发自己要去行动的部分也要记录下来

②整块时间完成

感觉自己理解差不多了,就可以给自己留一个专门时间段去写作业了

敲击:

敲前深呼吸调整自己,闭上眼睛,声情并茂的边敲边说出来

舞动:

找个没人、感觉安全、不被打扰的地方的地方,跟着音乐舞动,可以闭眼,把注意力放在骶骨和生殖器处,想象双脚和大地链接的感觉,我是想象自己双腿双脚像大树一样生根往地下扎根

其实我们不愿意面对或去行动的,一定内在藏着恐惧或羞愧,只是那个恐惧或羞愧是什么,我们要细细挖掘下,恐惧是害怕外界对自己产生威胁,有危险;羞愧是害怕外界对自己的评价,会否定自己。

我们很少能试着突破这些恐惧和羞愧,所以这样也会用存储的方式,把各种假想的失败收藏起来,最后把自己关在洞穴里。

这次是带大家突破一次,去看见自己是可以的,不是自己假想的那回事,一旦脑子和内心有一次完整的记忆改写,自我价值高就会提升了!

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