昨天看了一个很悲伤的故事，一个在所有人看来都无比阳光和开朗的女孩，其实一直都在呼唤“help me”，但她给你的印象永远是“im fine”。这就是当今很多人都在面临的一个心理困境“微笑抑郁症”。
“你永远都不知道，你身边那个看起来没心没肺的人，正经历着什么。”
越是表面开朗的人，越有可能是抑郁症患者。临床心理学上，把它叫做“微笑抑郁症”。
他们表面在笑，心底却在流泪。心理专家也说，这是一种常见的心理疾病，挣扎奋斗在大城市的人，或轻或重都是“微笑抑郁症”患者。
世卫组织发布的报告称：截至2016年，全球超过3.4亿人饱受抑郁症困扰，而抑郁症最多的国家是中国！据不完全统计，中国抑郁症患者近1亿，什么概念？我们身边每14个人中，就有一位饱受抑郁症折磨。
评论里有人问：她为什么抑郁？有人回答：一直做优秀，懂事的孩子也是很累的呢。
这个词越来越多地出现，刚开始我们以为离自己很远。高中时有同学神经衰弱办了休学还觉得不可思议，现在越来越多这样的情况出现时，我们也在反思：为什么？
抑郁症不可怕，可怕的是不说出来，没有找到自救的办法。特别是“微笑抑郁症”，在外人看来是最不可能有抑郁症的一群人，最阳光，最“乐观”，最向上的一群人。
在网上找了一些自救的办法。希望能帮到一些朋友，也许可以试着“摘掉面具”，好好地“放肆一下”，做回最初的自己，不要太逞强了。
“微笑抑郁”的心理自救处方
1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。
3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
