【跑步心得】 走出舒适区 多向优秀跑者学习

我跑五公里起步速度较快,跑得比较费劲。

我以前早上一般跑五公里左右,每次前面3公里跑的快,配速每公里6分左右,但后面会慢慢掉速。当然,状态好时,五公里平均配速也可保持6分30秒左右,但跑得比较费劲。

跑十公里习惯更不好。

一是跑十公里次数少。

二是起跑快了点,前五公里跑得虽然快,但跑得费劲,后面几公里则习惯性地走走停停,掉速明显。十公里跑下来,一般配速都上每公里八分,平均配速不均匀。

上次跟团长跑后,才发现人如果意志坚定,形成好的跑步习惯,可以一直匀速跑十公里 、二十公里,甚至三十公里。

这次,团长又有新的突破,匀速跑完半马,配速比第一次快6分钟,真心佩服。持续跑那么远,真的需要很强的意志和信念。

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今日我再次跟着团长跑,跑到五公里后,脑海中又会时不时闪出想走走的念头,但又不想掉队。徘徊后慢慢树立本次跑步目标——匀速跑完十公里就是胜利。坚定信念后,跑起来就容易多了。继上次跟着团长匀速跑完前十公里后,今日又第二次匀速跑完十公里。

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跑步要善于学习。

最近听先生分享,他跟着跑步高手学习后,经过两三个月跑步姿势调整,现在他跑得既远又轻松,而且不容易受伤,两腿就像风火轮,可长时间进入匀速巡航模式,轻松舒服不费劲。以前他刚开始跑步,习惯不好,则容易受伤,跑得费劲,跑得也不是很远。今日,先生又成功完成一个半马。

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跑步学习无止境,走出舒适区,跟着优秀跑者跑,才有更好的成长。

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