宅家期间,我的臂围突破了41cm!

宅家快两个月了,健身房一直没有开门,以为状态会下滑得厉害,今天练完量了一下,居然破了自己的记录!开心!


臂围涨了  肩膀也好了不少


饮食方面:这段时间的饮食非常Dirty,经常是外卖和方便面,其实是可以囤鸡胸鸡蛋牛奶吃得干净些的,大家不要学我…

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关于训练:去体育公园抢大爷们的单双杠做引体向上和屈臂撑,在家做俯卧撑、倒立俯卧撑和卷腹轮,状态好的时候也会做做双力臂,每天训练时间大约是2小时,但是腿没法练了(有人说扛着LP做深蹲…)

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可能是因为宅家睡眠充足热量又有盈余吧,突破了自己的瓶颈,但是这段时间训练条件真的不算好,关键还是要坚持,坚持,坚持!寒夜已过,黎明即将到来,Everybody加油!!


撸头发  摆pose


哎哟  头发打结了

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