接纳自己

1.行为不是让别人评价的。(向外求)

【当反驳别人的评价,就给了别人反馈——认为别人说的是对的。如果你认为自己没有问题,就不需要向别人证明你没有问题。】

2.是让自己成长的。(内在评价体系)

接纳自己


管理自己的情绪

觉知——态度——行为

可不可以接纳自己的不完美?

可不可以接纳自己的无力感?

(不要太苛责)

可不可以接纳别人说的是对的?

【接纳自己的不足】

接纳自己

能指出问题/引起你情绪的人都是你的贵人——可以看到自己的局限性,有助于成长

【将投射愤怒情绪转化为投射感恩】

eg:可以维护自己的好形象(自我保护),但不要苛责(接纳)和压抑自己(自身的需求)

接纳拥有 真实需要 和 表达需要 的自己

(被尊重、被理解、被包容、被照顾的需要)


投射性心理

世界是我的投射,我在跟我自己相处

投射只存在于亲密关系中

心理学通过修复问题来改善关系


如何做?

把握事件本身/自己的感受/别人的感受

(双方的需求)


1.图:投射性心理

2.合理情绪疗法

3.《吸引力法则》


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