可以减肥的水果们

快速的看完《水果图鉴》这本书,记下了蛮有意思的几点。

知识点1、当季水果推荐

有人说什么季节就吃什么样的水果,更有益身体健康,不管是否有确实的科学依据,个人也是比较赞同的。写下来文字重复过多,用图来展示。

知识点2、养颜美容水果Top10

1、荔枝 2、苹果 3、番茄 4、芒格 5、李子6、草莓 7、水蜜桃 8、柠檬 9、葡萄 10、西柚

p. s. 以上是书中的观点,仅供参考(后面发现书中列举的是台湾省的水果,种类不全,难怪感觉有点差别)


知识点3、水果营养大揭秘

水果的主要组成是水,营养成分包括糖、维生素、矿物质、微量元素以及蛋白质,其中最重要的是维生素C。不过维生素C十分容易消失,在冰箱中存放时间越长消失越多,因此要趁新鲜吃。

大多数人喜爱早餐前空腹吃水果,其实这样对水果的养分吸收不见得有利。以中医观点来看,水果大多是凉性的,早上先食用水果反而会对肠胃造成刺激,最好要避免。一般下午三四点吃,对营养吸收最好。维生素C、A、E、钙、铁、钾等就不在此介绍了。

知识点4、水果热量排行榜

话不多说,上图

怎么感觉…

水果们差不了多少啊,和鸡腿相比(鸡腿181千卡/100g),果然可以随便吃。

想减肥的可以多吃水果少吃肉


知识点5、水果英文备忘录

为了方便记忆,整理一下。

1、木瓜  Papaya

2、香蕉 Banana

3、凤梨 Pineapple

4、莲雾 Wax Apple

5、番石榴 Guava

6、梨 Pear

7、杨桃 Star Fruit

8、甜瓜 Melon

9、番茄 Tomato

10、葡萄 Grape

11、桑椹 Mulberry

12、桃子 Peach

13、李子 Plum

15、梅子 Mei

16、杨梅 Waxberry

17、西瓜 Watermelon

18、荔枝 Lychee

19、龙眼 Longan

20、芒果 Mango

21、水蜜桃 Peach

22、柠檬 Lemon

23、百香果 Passion Fruit

24、火龙果 Dragon Fruit

25、牛油果 Avocado

26、柚子 Pomelo

27、柿子 Persimmon

28、苹果 Apple

29、橙子 Orange

30、释迦 Sugar Apple

31、枣子 Jujube

32、金柑 Kumquat

33、柑橘 Mandarin

34、葡萄柚(西柚)Grapefruit

35、枇杷 Loquat

36、草莓 Strawberry

以上36种是书上提及的,台湾的水果,想着还有一些台湾省没有的,例如

37、 甘蔗 Sugar Cane

38、luji  家乡那边土话叫卢记,细长细长的像甘蔗一样,百度了下叫“甜高粱” Sorgo

39、榴莲 Durian

40、蓝莓 Blue Berry

41、树莓 Raspberry

42、黑布林 Black Brin

43、哈密瓜 Cantaloupe

44、樱桃(车厘子)Cherry

45、杏子 Apricot

46、山竹 Mangosteen

47、猕猴桃(奇异果) Kiwi

48、红毛丹 Rambutan

49、椰子 Coconut

50、龙功果 Buddha Fruit

51、黄皮果 Chinese Wampee Fruit

52、黄金果 Golden Fruit

53、沙棘果 Fructus Hippophae

54、黄金梅(像灯笼那种)Golden Plum

55、黑加仑 Black Gallon

56、黄赛罗(黄番茄)Yellow Tomato

57、人参果(香瓜茄) Melon Pearo,Ginseng

58、石榴 Pomegranate

59、奇异梅 Strange Plum

60、雪莲果 Yacon

61、马蹄 Waternut

62、菠萝蜜 Jackfruit

63、山楂 Hawthorn


先记下这么多,后面遇到新的再补充。