《认知觉醒》是一本工具类书籍，也可以简单说是励志类的书籍，但是并不鸡血，作者周岭在书里提出了一些很简单但是很有效的理念和做法，目的就是帮助你走出焦虑与迷茫，提升自己的认知水平，不断成长。
这本书我会打分四分（满分五分），作者在书里提到的所有想法和做法都是他自己亲身经历过的，不好的做法或者要改进的地方也都是他踩过的坑，所以读起来不会觉得遥不可及反而觉得很接地气。今天给大家分享一下我个人觉得收获最多的点。
一，不要排斥或者贬低感性或潜意识
大多数情况下，我们常常认为感性是不理智的，对于我们做决定和行动是毫无意义的。但事实上呢，感性和潜意识恰恰是我们需要好好利用的，我们不可能一直用自己的意志力或理智理性来对抗本能和情绪，做事情应该顺势而为。当然顺势而为绝不是任由本能和情绪主导自己，我们要深入了解自己的情绪和本能，好好利用。作者给出的建议就是“靠感性选择，靠理性分析”，对于触动我们的点，一定要理性分析和挖掘，找一找背后的深层原因。PS：从读书观影到找对象找工作，都可以用这一套，找到最触动自己的点，再深入挖一挖背后的原因。
二、突破拉伸区
我们要突破的是自己的拉伸区，就在舒适区以外，在困难区以里。我们挑战自己一定要从舒适区边缘往外走，一定不要一上来就挑战高难度，这样意志力总会消耗完的。选择适宜的难易程度开始成长进步，也就是在舒适区的外缘拉伸区开始，不断突破自己的边界。
三、让感受回归行动，身心合一
我个人就常常是做着A的时候脑子里想着B，结果两头都没做好，时间和精力都浪费了。所以，在做一件事的时候我们一定要极度专注，投入沉浸，进入心流状态，享受过程，剩下的就是静待结果。
四、用记录代替打卡
作者在书中还提到了应该用记录代替打卡，机械的打卡总是会夭折，同时还会消耗我们做事的动机。认真记录过程和自己的变化以及感悟体会，这样的记录才有意义。这也就解释了为什么打了很多卡，依然没什么改变和进步。打卡的过程如果没有反思，没有引起下一步的改变，那就是打了个寂寞。
五、“元认知”反思
作者在书里提出了一个核心概念“元认知”，其实就是反思能力，作者一直坚持每天写反思日记。我觉得我一直对反思有误解，我总认为反思是反思自己做得不够好的事情。但其实我不应排斥反思，反思不仅仅是自己做得不够好的事情，对于自己做的好的地方，也是可以反思和总结经验的。有记录有反思，可以帮助自己捋清好的做法和思维方式，帮助自己更快成长。
行动行动行动，懂的道理再多，不行动就只是空谈，不行动就不会带来改变。早起、冥想、读书、写作、跑步，这是作者在全书最后提出的五件套，当然还得加上反思。我们不一定要生搬硬套，换成适合自己的模式即可。比如对我来说，早起、正念、输入、输出、锻炼，再加上写日记，这就是我的人生标配了。
