自我（希腊语：Ego、英语：Self），是一个人类，对于其自身个体存在、人格特质、社会形象，所产生的一种认知、意识与意象。
超我（super-ego）是人格结构中的管制者，由道德原则支配，属于人格结构中的道德部分。超我以道德心的形式运作，维持个体的道德感、回避禁忌。弗洛伊德认为超我和人的母亲或者父亲有很大关系。而卡尔.荣格则说：我们的心理有一条常常的尾巴，这条尾巴就是家庭，民族，以及整个世界的全部历史。
今天要和大家从瑜伽的角度讲一讲“自我和超我“，很多朋友表示，只是看上边的两个概念，觉得真是一个很复杂的课题，自己一辈子似乎都不会和他们有太多交集。其实不然，自我和超我，是人与生俱来的产物，你不知道它，它也依然存在，主导着你的生活，工作，意识。
在学习人体精微能量系统----额能量中心的时候，我们了解到，视神经交叉的地方就是是我们的额能量中心，它像一个狭窄的通道，一般情况下注意力在这里被断开，连绵的思维，带着我们坐地日行八万里。
思维中 想到喜欢的人或者事情，就产生喜悦，快乐的情绪。想到气场不合的人或者事情，就产生愤怒，沮丧的情绪，想起过去，就可能有懊恼，想到未来，就会焦虑。我们所有的思维或者意识都和自我，超我相关联。 大家可以看到图片中的精微能量系统，身体左部的左能量通道，和身体右部的右能量通道，在额能量中心交叉，再没有向上的通道和出口，左，右能量通道在这里有了新的产物：「自我」和「超我」。
当孩子离开母亲，经历分离感，剥夺感，通过哭喊尖叫的方式，婴儿宣布了他的独立身份。他的自我由此诞生了。对新环境，随时变化的环境不断的学习反应形成了超我。
人慢慢长大，自我和超我也像气球一样膨胀，并覆盖大脑的两个半球，不能释放的思维和心理的废弃物不断的积累，头脑变成了自我和超我的冲突场所。
超我与自我从喉能量中心一直绕上来。因此我们看见的自我和超我，它们都是由喉能量中心开始，一直到达额能量中心的位置，然后交叉。因此我们的身体左边有问题，会表现在右脑，而左脑的病变会影响身体的右部。
在人体的精微能量系统中，我们说它有一道窄门，有一把钥匙。额能量中心就是这道窄门，而自我和超我就是这道门的两扇门。而灵量就是开启这道窄门的钥匙。一个人过度的活动和思考，认为自己取得的成就都会令自我这个气球膨胀，而来自家庭，社会的影响，以及过去的历史都会令超我这个气球膨胀。
印度瑜伽大师 锡吕.玛塔吉女士曾说，阻碍人类进步的两个最大的障碍就是自我和超我。自我不断的告诉自己，我能做，我做了什么，我有什么，因而产生骄傲，自大，宰制他人等错误的想法，当有一个膨胀的自我，人们开始认为这个自我就是自己，无所不能，而忽视了自己的内心或者真我。爱心，自信，慷慨等等这些心得美丽，就不能被感受到或者表达。即便你看到或者感受到他人的善意或者爱，自我也会出来干涉你感受这些美好的能力。
所以，当我们的自我愉快的时候，认同于自我会使我们感到幸福，当我们的自我不被认同，我们就会感到嫉妒或者屈辱，愤怒。一个自我的人，常常缺乏没有分际和没有礼貌，会说“这有什么错”，如果任何其他人挑战他的行为和观点，他的自我便会做出反击，报复等不当的行为和举止。自我的人，对自己不可控制的人或者事情，会有更多恐惧感和无力感。为了满足自我，我们会穿让别人觉得自己有钱或者有品位的衣服，吃别人觉得自己有钱，有地位的食物，拼命的买大房子和名车证明自己成功，在这个自我的控制下，你会离真实越来越远。
和自我不同，超我，不再告诉你，自己有多好，多能干，超我告诉你的是：你不能。从孩提时代，我们就i开始积累这个超我。父母对我们说的永远是：你不能做这个，你不能做那个。而生活也会给我们超我的经验，被开水烫伤，走在冰上滑倒等等事情，都会让我们记住这些不好的经历，希望下次可以避免。所以心理学家荣格说：最近大家常常提到的原生家庭的人的影响，其实也是因为超我对这个人一生的影响。超我通常收集我们过去不幸经历的所有的痛苦，所以锡吕。玛塔吉女士也曾经说过，如果你可以战胜你自己的记忆，那没有什么东西可以打败你。
超我会帮助我们建立下意识的反应，令我们可以不假思索去做事情。 超我还会告诉我们各种条条框框和制度，习俗，令我们相信所有发生的事情都是正常，并应该接受或者忍受。当一个人被超我控制，所有的行动只会依照所学过，所见过的，惧怕所有新的或者陌生的事物。超我引导思维，并且使人相信，事情一定会这样发展，只能这样发展。这也是为什么，有的人收到医院的误诊，说自己有癌症，然后，就会发现自己身体所有的变化都和医生预言的症状相吻合。超我就是这样精微的作用与心理和身体层面。它指导你的行为，决定你的生活方式，工作等等。
当我们开始冥想，唤醒灵量上升到额能量中心，自我和超我会从额能量中心周围后退，允许灵量通过，随着时间的推移和生命能量的不断注入，超我会吸收新的积极的习惯（比如早晚冥想）。自我虽然会继续给予我们身份的认同，但是我们会越来越认同于我们的内心，也就是真我。你会逐渐看清他们，知道自己是不是被他们套路，可以利用自我，更加进步，利用超我，给自己保护。
自我和超我，就像两个个气球，强制性的压力或者击打只会让它增长或者更强烈的反弹， 唯一的方式就是轻轻的刺破它。我们可以通过幽默的方式来完成，在生活中笑笑自己，对反应中的自己开开玩笑。
说教太过于呆板，附上品默的小伙伴录音，用聊天的方式来告诉大家，让大家对他们更加了解。
