经期减肥效果好，女性对此应该都有耳闻。女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多，所以想要减肥的妹子一定要利用这个好时期合理安排自己的饮食，就会获得意想不到的减肥效果。接下来跟魅伊人一起了解吃什么有助于经期减肥吧。
1、高纤维食物
大部分女性在经期都会出现便秘等情况，便秘不但不利于减肥，甚至还可能导致月经紊乱以及痛经的症状出现。因此专家提醒女性在经期应该食量的多吃一些富含高纤维的事物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而起到缓解以及治疗便秘的功效，因此有便秘等情况的女性此时应该多吃些高纤维的食物。
高纤维食物其实就是指富含膳食纤维的食物，这类食物同时还具有瘦肚子的功效；比如由广东药科大学专家提供技术支持的一款医用食品里面就含有丰富的膳食纤维，可增加人体饱腹感，减少热量吸收等作用，同时利用药食同源的材料作用达到排毒，调节新陈代谢、养颜、瘦身等目的，同时也不会反弹，非常适用于减肥。咨询微信：SQ12899
2、维生素B食物
女性朋友要想在经期轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外专家还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，同样可以起到很好的减肥功效。
同时经期的饮食还要注意三餐定时定量，这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，不但能够让减肥更加的稳定，同时还可以帮助我们有效的缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。
3、避免咖啡因食物
现实生活中有很多人由于种种原因，而喜欢上了各种含有咖啡因的食物，但专家指出这类食物是经期减肥的最大阻碍。比如像咖啡、茶等，这类饮料会导致女性在经期出现焦虑以及不安等情绪，同时还会导致女性的神经随时处于紧绷的状态，不但会导致出现有不良的情绪，甚至还有可能会诱发痛经。并且这类饮料还会影响到女性的正常新陈代谢，长期饮用势必会导致体重增加。
女性在经期一定要特别的注意少喝些含有咖啡因的饮料，尽量的改喝大麦茶、薄荷茶。这类茶饮不仅不会影响到人体的健康，同时还具有非常有效的减肥功效，因此在经期吃什么可以减肥的问题上，大麦茶以及薄荷茶也是不错的选择。
面对经期吃什么有助于减肥，只要根据以上方法就能做出不错的选择，起到好的减肥效果；另外经期虽有助于减肥，但不易剧烈运动哦。
