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1. 启动暂停
发生矛盾，准备发火时，先按个暂停键，心里默数到10。数的过程中想想为这个事发怒值不值。等数完十个数，心中的怒火也消的差不多了。夫妻之间也不会恶语相向。都说冲动是魔鬼，我们要学会控制自己的情绪，将伤害降到最低。
2. 自我安抚
每当我要发飙时，我一般会安慰自己：“老公是我自己选的!自己选的！自己选的！我活该！我活该！我活该”、“这娃是我亲生的！亲生的！亲生的！这基因是我遗传的！遗传的！遗传的......”念完也差不多消气了。生气是拿别人的错误来惩罚自己，不值得！
3. 建设性交流
但双方都平静后，建设性的交流是必须的。有效的沟通才能真正化解矛盾。不要只顾自己的情绪，一吐为快，却忽视了对方的感受。用心倾听，用心去了解对方所表达的意思。相爱却不懂得相处，这才是致命的。
