1: 【积极的自我暗示】
【作用】:
潜移默化指导行为，增强自信，使人更乐观的面对一切！
【做法】:
（简单): 项目难度系数要小，如:每天读书30分钟。
( 正面）: 如多想想读书的好处，读完书的充实感等。
（肯定）:如每日读书任务自己一定一定能够完成。给予奖励。
（重复）:每日重复，形成习惯。
2:【天生不够，后天来凑】
这里主要讲【意志力】的重要性。
引用医学博士威廉·汉纳·汤姆森的一段话：“人之所以能够成为万物之灵，是因为人类拥有特殊的责任感，而让人产生强烈责任感的正是其意志。有些人刚开始似乎优势明显，聪明过人，有机会受到教育，有很高的社会地位，但其中能走得很远、获得成功的人为数并不多。他们一个接一个地变得步履蹒跚，害怕被人超越。而那些最终超越他们的人刚开始并不被世人看好，很少有人想到他们能超越那些具有明显优势的人。因为他们看起来并不聪慧过人，综合素质也远远落后于那些人。意志的力量可以解释这一切。在人的生命过程中，再也没有什么比意志力具有更强大的精神力量了！”
3:【诚实记录，行为可视化】
把过程诚实的记录下来，能给我们最直接的感官刺激，渐渐转化为一种有意识的督促力量，指导我们的行为朝更好的方向发展~
举个大家比较熟悉的例子:
有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。 一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。 故事中的做法就是诚实记录行为的一种方式，当小男孩看着钉子时，就会有意识的的想起自己乱发脾气时的样子，就会有节制的控制自己的行为，心理暗示加以重复，进而改掉乱发脾气的毛病。
彩蛋: 天空中有鸟飞过的痕迹！因为我把它录下来了~哈哈
