瑜 伽 知 识
主题:在体式当中练习劝制
•劝制的五个原则:纯净、满足、苦修、自我研习、敬重神。
1.纯净shaucha
体式:下犬式中练习喉呼吸
•喉呼吸可以让身体产生更多的热量,这些热量可以移除身体里不好的毒素,可以让我们身体变得更加纯净。
2.满足santosha
体式:婴儿式
•感觉满足应该是从内而外的,而不只是外在的。
3.苦修tapas
体式:幻椅式
•生活中自律的话,就可以达到更高的目标。
•当你不放弃,知道自己是能做到的,这就是苦修,自律。
4.自我研习svadhyaya
体式:一半的头倒立
•自我学习。我们站立着的时候知道如何去做,但倒立的时候就会不清楚。
5.敬重神Ishvara pranidnana
体式:挺尸式
•向神性的能量臣服,把你所有的念头和担忧都向它臣服,知道和相信一切都会变好的。
•越臣服越能找到内在的自己。
•你会感觉能得到任何你想得到的东西,你的能量会变得很强大。
•活在当下。可以有不同的方式去找到你相信的,可以联结的力量。
王蕊老师直播分享
主题:流瑜伽Flow Yoga
1.学习前的认知:把一个个单个体式连接起来就是流瑜伽。
2.体系流派:阿斯汤加和哈他瑜伽的结合,来源于阿斯汤加瑜伽中的Vinyasa Yoga。
3.Vinyasa:特定的动作过程
四柱式——上犬式——下犬式串联,在流瑜伽中作为体式中的过渡。
3.特点:更灵活,自由,充满创意
注重呼吸的过程,当过程和谐统一时,结果自然呈现。
编排具有科学性。
4.带有流动品质的:水 空气 云
5.流动对应的特质:刚强,顽固,僵硬