有人说，早起是自己一直以来的愿望，但同时也是一直以来的梦魇，因为我们一直想早起，但一直都起不来。关于这一点，我很能理解，因为我总是要在下定决心后，能够保持早起一段时间，然后不知不觉中又回到了原来的作息，如此反复。
对很多人来说，包括我自己，早起并不是一件自然而然的事情，需要决心和意志力。既然如此，为什么一定要早起呢？早起之后，生物钟肯定会跟着变化，会开始早睡，所以早起并不能延长可支配时间。那么早起的意义又在哪里？
虽然晚上10点睡，早上6点起，和晚上12点睡，早上8点起，睡眠时间是一样的，但前者的的确确有更多好处，这种好处体现在两方面：健康和效率。
首先，早睡比晚睡的睡眠质量更好，更有益大脑健康。以下的解释来自北京大学神经生物学博士。
研究显示晚睡的人难以保证跟早睡者同样的睡眠质量，而且白天更容易疲劳；另外一些研究也显示也晚睡的人会消耗更多的烟酒，这可能是造成睡眠质量不好的原因之一。睡眠质量要是差了，害处很明显，烟酒对身体的危害也是众所周知，这些显然都是对健康不利的方面。
去年的一项研究发现，早睡者和晚睡者的脑结构也有差异。晚睡者的脑白质完整性下降， 包括额叶、颞叶、扣带回和胼胝体。虽然还不确定这种完整性的下降会带来什么影响，但预测会有一些认知功能的变化，并且容易受到抑郁症的困扰。其实已经有过报道了，晚睡者比其他人更容易患抑郁症。
关于这一点，我自己也有深刻体会。晚睡的时候，我经常需要躺在床上翻来覆去很久才能睡着，有时候还需要依赖酒精来帮助自己入睡。相比而言，早睡的时候，我差不多10点左右就会有很强的睡意，上床之后很快就能入睡，而且睡眠质量明显感觉更高。
其次，相比晚睡，早起能够更高效的利用时间。这并不难理解，因为清晨起来，大脑经过一个晚上的休息，脑内代谢废物被清除，重新恢复了活力，所以此时大脑的工作和学习效率都相对高很多。与此相反，劳累一天之后，大脑也会很疲惫，这个时候它便会拒绝做那些需要耗费脑力的事情，而更倾向于通过看美剧或者娱乐节目来让自己放松。除此之外，早上这段时光通常是不被打扰的，因为这时大部分都还在睡梦中，没有人给你发微信聊天。
有人说，人与人之间的差别在于工作之外的那八个小时。这并无道理。我们常常羡慕他人的能力－ 英文好、写作好、知识面广等等。这些能力并不是天生的，都是日积月累的结果。任何人，只要愿意持续在某项技能上持续投资，都能把它变成自己可见的优势。说实话，我之所以现在能够相对自由地决定自己的生活，全是因为我在过去五年时间，把大部分的业余时间都放在了自我投资上。所以，在羡慕他人的时候，也要想想别人为此付出了多少。
对于那些想要自我提高的上班族来说，这段清晨不被打扰的时光是最好的自我投资时间。这真的是一个被无数人证明的正向循环过程。看看我身边那些自律勤奋的人，他们无一例外不是过着早起，和坚持运动的健康生活，这不仅帮助他们培养了自制力，还大大提高了工作和学习效率，节省下来的时间，他们又能花在更多技能的培养上。这样的生活，只要坚持一段时间，整个就会焕然一新。这个道理，大家其实都懂，也看到了很多真实的案例，但总是迈不出这一步。不过，从所有值得坚持的事情来看，早起是最容易的，因为它只消耗意志力，而不用费脑力。所以，我觉得从早起着手改变，是最好的选择。
说回到我自己。我为什么一定要早起？
我的工作效率其实挺高，即便每天给我更多时间，我大概也不会去完成更多工作，因为大脑需要休息。我同时也是soho一族，不需通过早起来避免在高峰时刻挤公交。我想变成晨型人，最主要的原因是，它能够改变我的睡眠状况。我曾经有很长一段时间需要利用酒精的帮助才能入睡，后来发现酒精会严重影响睡眠质量，便停止了这种做法。而开始早起后，我入睡很快，睡眠质量也有明显的提高。早起之后的这段时间，我并不需要用来工作，所以，我打算用这段时间来运动，这样不仅能够让大脑更有活力，还能让身体更健康，何乐而不为呢？
2016年马上就要过去了，我对自己今年的成绩十分满意。2017年，我会坚持全年早起运动，我想看看比2016年更努力的2017年会带给我怎样的惊喜。
