GROW模型是个上手简便、操作容易的模型工具，结合参考案例及扩展阅读里的文章，可以看出来，GROW模型可以应用于各个方面，和易仁永澄老大的积极主动觉察表和短期自律觉察表一样，适用面极广。
【行动教练的核心能力】
深度倾听、有力提问、有效反馈（课程中未展开，在次一笔带过）
【教练流程】
GROW模型是教练技术中流程模型，由Goal、Reality、Options、Will (或Way forword)组成。
【Goals目标确定】
目标确定是聚焦目标/期待的过程。
要求1：目标正向
我不要... ----> 我要/想...
要求2：可控
不受控制的目标，不是有效的目标
要求3：符合SMART原则
S代表具体(Specific) ;
M代表可度量(Measurable) ;
A代表可实现(Attainable) ;
R代表相关性(Relevant) ;
T代表有时限(Time-bound)
不可度量的目标，如幸福感，使用度量尺（1-10分，目标想设置为几分）方式变为可度量的目标
目标确认环节（一句话概括）：你想实现/达成的是....... ，是吗？
【Reality了解现状】
要求1：找到影响目标达成的要素，最重要的影响因素是什么？可控的因素有哪些？
要求2：要实现目标，需要哪些资源呢？是怎么利用资源的呀？
【Options 探索行动方案】
要求1：扩大思考领域 （可利用“假如”去除被教练者的思维限制）
要求2：探索行动方案
要求3：制定计划
评估行动方案：做到上面几点，你觉得可以达成目标吗？还可以做什么呢？还有呢？
关键话术：还有呢？（这是一个开放式问题）
【Will 强化意愿】
要求1：总结成果
要求2：设定奖励
要求3：积极肯定
【参考案例】
【自我教练的流程】-----10个问题走完GROW模型
> Goal 目标
Q1：我想解决的问题/实现的目标是？
Q2：我希望达成的结果是什么？（符合SMART原则）
Q3：这个目标对我的价值是什么？
> Reality 了解现状
Q4：现在的情况是怎样的？（事实+数据支撑）
Q5：关键的因素有哪些？
> Options 探索行动方案
Q6：我的行动步骤是？
Q7：我的保障机制是？
Q8：可以支持我的资源有？
> Will 意愿 / Way Forword 行动
Q9：我怎么才知道达成目标了？
Q10：我会如何奖励自己？
个人成长核心模型的名字很多人都已经不陌生了：GROW模型，四大要素分别为：
Goal：目标
Reality：现状
Options：方案
Will/Way Forward：意愿/下一步行动
我通常会将其称之为万能模型，因为只要涉及到成长、发展、提升，就必须要用到这个思考模型。将上文的所有内容结合在一起可以使用下面模型图示来具体呈现：
从上图中可以看出个人成长的核心关键词：目标和现状直接体现在图片上，而横轴就是价值。
那规律体现在哪里呢？成长就是从一个个的现状到一个个目标的过程，虽然外表看来都是“从现状到目标的过程”，但是随着每一个过程的不同，选择的Option必然不同，每个阶段的方法都尤其独特性，这也是个人成长之所以难以持续的原因，也是“规律”之所以要特别点出来的原因。
因此，规律体现在每一个R到G的过程选择中，这将是我们未来必须要认真探索的部分。
【推荐阅读---GROW模型的实际应用】
BOOKER：让沟通效率提升80%的方法——GROW模型
【其他课程笔记】
