没有反思的人生不值得过。
——苏格拉底
一周检视
2018年1月第二周（0108-0114）
📝1月行动
1. 每周三下午4点飞乐鸟彩铅课程
2. 1月7、14、21、28，007/52班写作文章提交
3. 每天阅读30分钟
4. 每天画画30分钟
5. 每周樊登读书会更新书目并记录
6. 每天得到《通往财富自由之路》课程学习
7. keep运动，养成下午4：30-6：00之间运动的习惯，完成4天休息1天
8. 每周安排一次5km路跑
9. 每日健康饮食，薄荷记录
10. 如实记录时间，并不断改进
11. 每日喜马拉雅录制，去外地公告暂停
12. 每周安排一天和张先森单独相处的时间，逛街/电影/聊天/喝茶
13. 和朋友安排聚会一次
🗓本周（0108-0114）🐸行动
1. 每日阅读记录感想🍅🍅*7day
2. 每日绘画半小时🎨*7day
3. 完成2017年度检视（未完成❎）
🗓本周（0108-0114）行动
1. 至少听一本樊登读书，并做记录（听书未记录）
2. 至少额外完成一幅素描或彩铅作品（完成✅）
3. 每日早晨做早餐时间听书（未完成❎）
4. 每日完成《通往财富自由之路》课程笔记（没做到每天）
5. 每日《100讲》笔记（没做到每天）
6. 每日英语学习（完成✅）
7. 运动3-4次，KEEP哑铃课程，无氧+有氧（未完成❎）
8. 每周安排一次5km路跑（未完成❎）
9. 每周安排一天和张先森单独相处的时间，逛街/看电影/聊天/喝茶（完成✅）
🏫微习惯养成
20180108-20180114
1.早起冥想 【7/7】
2.纸质书30分钟 【7/7】
3.听书 【1/7】
4.画30分钟 【5/7】
5.随笔200字 【3/7】
7.改善体态站立5分钟 【2/7】
8.运动 【1/7】
9.不吃零食 【0/7】
10.吃水果 【7/7】
11.记录时间 【7/7】
12.薄荷记录 【0/7】
13.泡脚 【0/7】
14.早五半晚十半 【4/7】
15.喜马拉雅录音 【0/7】
16.日行一善 【6/7】
17.app课程学习 【5/7】
18.流利说英语学习 【4/7】
19.敷面膜 【3/7】
20.每日一记 【6/7】
21.检视OF 【6/7】
时间看得见
一周有10080分钟/168小时
每天的睡眠用去3360分钟/56小时
剩下的6720分钟/112小时工作以及吃喝拉撒
真正用于提升自我的时间（有统计的）1583分钟/26小时23分，
平均每天3小时46分钟，（达成12月给自己定的平均每天3小时专注时间目标）提升的空间依旧很大
* 阅读：233分钟/3小时53分
* 学习：234分钟/3小时54分
* 运动：50分钟/0小时50分
* 会议：160分钟/2小时40分
* 冥想：85分钟/1小时25分
* 绘画：560分钟/9小时20分
* 写作：58分钟/0小时58分
* 英语：116分钟/1小时56分
* 计划/反思：103分钟/1小时43分
* 下一步：逐步提升到平均每日专注时间4小时
学习和阅读的时间分给了绘画，下周加强这两块时间的分配
没有记录就没有发生🙏
感恩大家的爱❤与支持！🙏🙏🙏
健康
* 每日自制早餐，均衡三大营养素蛋白质、蔬菜、碳水化合物，加上健康脂肪
* 仅运动一次，给自己找理由各种不想动，是否应该细化目标
* 早五半晚十半有记录是4天，其中1天21:45就入睡了，生物钟强大到爆，另外3天都是在22:40左右入睡，纵观一周比之前的每一周都进步，逐步增加保证睡眠时间7小时
* 不吃零食记录为0，汗～放纵自己了
* 下一步：注意零食摄入，健康饮食请继续，运动目标调整
效能
* 记录时间7天，记录提升自我的时间顺利，继续维持一段这种方式的记录
* 效率利用比较满意，相信自己会越来越好，嘉许自己，棒棒哒
* 使用了讯飞语音输入法后，每日一记的效率大大增高，语音输入比打字输入快了很多，并且可以锻炼自己的语言组织能力
* 下一步：继续分段记录时间，调整一到周末每日一记偶有耽误的状况
事业
* 停课两周后去上课，感觉好久没有见到小林老师了，完成了课堂作业，课后回家完成一幅，画糟一幅
* 下一步：保持一周增加一幅作品
家庭
* 和母亲大人保持语音通话
* 周六去公婆家，公公做了一桌子好吃的菜，拿手绝活红烧大排，超级好吃
* 下一步：保持和家人的链接
学习
* 《轻而易举的富足》每日一篇改为印象笔记语音记录
* 100讲
* 读完《小狗钱钱1》
* 学习李笑来《通往财富自由之路》
* 周四开始英语学习，每天半小时
* 参加了写作课，周五开始一早起来用小黑屋开始自由写作，太清楚现在几斤几两了，输入太少，今后把看视频和刷手机的时间来看点小说和文学作品如何
* 下一步：继续有条不紊的安排好学习时间，养成每天要事第一、吃🐸的习惯，休息5分钟靠墙站，穿插进行
财富
* 送给自己一直以来期望已久的课程
* 买了很多食材，丰富每日的早餐
* 下一步：继续每日记账
休闲
* 周六和朋友小聚，未来的大制片人，文艺界帅锅喝茶聊天，给我提了很多自媒体的建议，很受启发
* 周日和张先森度周末
* 补完《白夜追凶》第一季，对这一类题材的剧集没有抵抗力
* 下一步：休闲时间安排过多，容易分散注意力，再集中就很难，画画时看片改为听课，或是听音乐
致站在201801第二个周末的自己
早起冥想满勤，
喜欢一早放空自己，迎接美好的一天。
对比上一周，感觉自己棒棒的，
朝着目标前进，慢一点又如何呢！
记住笑来老师在课程中说到的，
注意力是可以被训练的，
你是如何消耗我们拥有的财富“注意力”的，
它是我们内在的选择，
将自己的注意力关注到与成长有关的事上，
去做自己最爱的事，真正对这个社会有益的事吧，
每天进步一点点，耐心的等待自己的成长爆发。
感恩自己，始终愿意保持学习的状态，对自己不断进行微调
感恩张先森，为这个家忙碌着，辛苦了🌹
感恩与我有缘的众生，是你们让我感受到世间的美好
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