你是不是很讨厌现在的自己？
你是不是很羡慕那些自律的人？
你是不是总认为自己没有全力以赴？
你是不是总觉得明天开始，你就能做想象中那个努力的自己？
你有没有过这样的时刻，明明想静下心来看看书，却总是看不了几页，便想放下书看手机？
又或者走马观花随意翻了几下，心却飞到九霄云外，不知道自己在想些什么鸡毛蒜皮的小事情？
你有没有下定决定要干一件什么样的事情，却常常半途而废？
比如学一门乐器，也许是刚学三天，第四天开始就没有兴致了？又或者是压根就只是想象，从来就没有真正开始过？
就这样，你开始一遍又一遍地幻想：从明天开始，我一定要做一个自律的人，我要看书，我要学习......然后，就没有然后了。
明天的你，积极向上、信心爆棚；今天的你，像一条咸鱼一样，永远也离不开手机。
也许你会说，我也知道这样不好，我也想改变自己，但我就是没有毅力和方法啊。
别着急，如果你按照下面的方法去做，相信一定能有所改善，亲测有效。
方法其实不难，也不高深。今天只讲一个方法，那就是不要给自己太高的预期。
有的人在做计划时，十分离谱。明明自己每天凌晨一点钟睡觉，偏要给自己定计划晚上10点半睡觉；明明自己没有看书的习惯，偏要给自己定计划每天看30页书；明明自己从来没有练过字，偏要给自己定计划每天练习书法1小时。
等到执行的时候才发现，晚上10点半是熄灯上床了，可就是睡不着觉，以致于晚上失眠，第二天精力更差；拿起书没看3页，就感觉困了，实在看不下去，硬撑着看完20页之后，后面的10页就直接翻过去了，然后骗自己今天看了30页书，还发个朋友圈求赞；拿出纸和笔，练了10分钟书法，就感觉没劲了......这样的案例太多，很多人都是其中的一个。
怎么破？先降低自己对自己的预期值。
比如早睡。如果你以前都是凌晨之后睡觉，那就不要一次性提前太多。你可以先从凌晨零点开始睡，提前一小时即可。然后坚持一个月之后，再从晚上11点半开始睡，以此类推，直到晚上10点半睡觉。
比如看书。如果之前没有看书的习惯，那就自己每天看3页书的计划。对，你没看错，看3页书。有的人会说，这也太简单了吧。贵在坚持，每天看3页，每天都要坚持看。前期，形成习惯才是最重要的。能够多看几页，都不要多看几页，每天就看3页，不要超过，坚持一个月。直到你找到看书的乐趣，再循序渐进，每天看6页，坚持20天，再每天看10页，再坚持半个月，以此类推。
比如练字。不要计划练一个小时或是练5页纸，没有意义。你可以先练一页纸，甚至半页纸都可以。
务必记住一点，前期目标一定要低，低到让自己都觉得不好意思，低得连朋友圈都不好意思晒。然后就是坚持，每天都要做。量少，持续。这就是最笨的方法，也是最有效的方法。
不信，何妨一试？
