选择一种方式解压

现代瑜伽创始人艾杨格大师说过:你的身在过去,心在末来,而在瑜伽中,你的身心同在当下。

现在的孩子除了上学,还有辅导班、特长班,回家就赶着完成各科作业,面对着的还有升学压力,确实压力山大。

所以,学生也需要解压,在本学期语文第一单元习作:设立一个节日,很多学生设立节日的原因,大都是关于学习压力或成人的工作压力等。

而瑜伽就是一项非常棒的解压运动,可以让学生学会放松技巧,静心练习及专注的呼吸冥想,可以使孩子情绪稳定,身心放松。协助孩子保持身心的培养和弹性,来面对环境与课业带来的压力。

我是瑜伽爱好者,于是我在本学期申请开设瑜伽社团,有幸得到学校的支持,真是莫大的开心!

每周五的瑜伽时间,带孩子们放松心情感受呼吸,用瑜伽唤醒我们的身体。在轻柔的音乐声中,让孩子倾听自己的身体,闭上双眼,带领孩子走向内心安静的地方,听听内在的声音,感受内在的爱与祥和,达到身心放松的效果。

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在瑜伽的发源地印度,很多孩子从7岁开始就练习瑜伽了。现在在国内,也越来越多的孩子开始练习瑜伽。从儿童的教育角度来说,瑜伽可以让孩子们身、心、智与灵同步获益。

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通过瑜伽呼吸法,孩子们将注意力集中在当下,关注自己的呼吸;

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通过体式和游戏让孩子们尽情去玩;

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通过唱诵和休息术让孩子们安静下来,瑜伽就能静动制宜,让孩子们“静如处子,动如脱兔”。

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如果你呵护树根,花朵会自然开放并散发芬芳。如果你呵护身体,心智及心灵会自然成长提升。

通过练习瑜伽,我们时常回来观察自己的状态,是不是常被他人的情绪所左右,被外在的环境所影响。我们慢慢学会好好的和自己相处,观察自己是否被他人所影响,学会了自我关照。

儿童练习瑜伽的好处

可以促进骨骼发育,调整日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题,如脊椎侧弯、寒背、高低肩等,令发育中孩子的骨架健康成长。

有助于培养注意力和集中思考的心智,将其应用到别的地方,例如在课堂上,孩子能够更加专心地听讲,学习更加有效率,成绩自然有进步。

有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应,让孩子拥有更灵活、敏捷的身手,以及神经与肌肉的协调能力,减少运动过中受伤机会,提高运动力的表现。

有助于小朋友保持柔韧健康的身体,锻练平衡力,有助睡眠。同时按摩身体内脏,强化消化系统功能,同时亦增强个人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风等。

瑜伽是一个完整的科学体系,涵盖了儿童成长过程中身体、思想、感觉、情绪、行为和智性为一身,引导儿童向内外兼修“全方位”发展。

最后,让我们相约周五的瑜伽时间,伽人们不见不散!

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