现在每天4/00到4/30起床
刚刚跑完28天keep上半马训练营的课程，跑前拉伸一次8min，慢跑3km，快跑2km，快跑1km，跑后拉伸8min，还是第一次绕山跑，跑山比江边累，但累并愉快着，因为今天跑步给我个灵感复盘一次自己20天跑步遇到的，这个灵感也来自践行富兰克林品格的每日三思中给自己跑步总结出三个大坑。
1.心态坑＋目标坑
从2017年7月14号到八月份二十三号健身三十八天天中间包括人鱼线和俯卧撑还有跑步，最后有不了了之，记得是在17年元旦的时候买了慢跑鞋和运动裤，但也内有跑，内心给自己的理由是冷。后来在樊登读书会听了几次跑步圣经，记得你想聪明跑步吧，你想健康跑步吧，如果你想强壮跑步吧，断断续续一七年跑了几次，当时为了再减肥。
到18年的时候，又想跑步了，这次跑步为了跑马拉松，为了活到100岁，并且跑步是自己的兴趣爱好，在上学的时候，所以18年可以跑半年在十一之前，报名了两个马拉松，并且从19年开始跑全马一直到生命不息，跑步不止，减脂不止，持续不止。
2.装备坑
图片发自简书App
跑步20天，自己的装备有质的飞跃，去年买的是慢跑鞋短距离的，减震效果非常不好，今年又开始跑，装备上升级，小米手环，体脂称，公路跑鞋，专业速干短袖，速干裤，专业跑袜，速干衣， 并且自己的着衣风格两种一种运动，一种职业者，开启了减法生活。
图片发自简书App
看看自己装备差的后果，两个血泡，三个水泡。装备不好膝盖还容易受伤，经过这2+3的泡，建议大家想跑步跑鞋必须专业，其他的装备可以将就，但想跑的更远，更舒服，更强壮，更聪明，全部都好装备是最最佳的选择，在买装备的过程也是给自己跑步开始制造仪式感的过程，有助于跑步更长远。
