找到适合你的学习方法

1.高效学习的定义：找到最合适自己的学习手法。在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作和生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。

2.适合自己：找到适合自己的学习方法，再进一步去到问题的根本，这个学习方法要适合你选择的学习对象。

3.两种学习方法：自然主义的核心它是模仿，结构主义为的是创造。比如学习语言、乐器、书法可能要用自然主义的学习方法去学习才有效。学习医药学、艺术、经济学那就要用结构主义的方式来学习。

4.自然主义学习方法：简单来说就是模仿，自然主义注重文本本身。文本就是一门知识或者技能它表面上看起来的样子。

5.结构主义学习方法：侧重对结构和交互关系的一个认识，它提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。也就是说你要学习的是一套能举一反三的系统，这种诉求为的是创造。

6.自然主义是模仿式的学习，遇到什么就学什么，积少成多，以量取胜。学完了就是你自己的了，你就可以去运用了。结构主义是说学东西额时候更注重一个结构，体系化的去学习。学会之后的目的一定是为了创造，是一种质变。

7.学习不必顾全大局：学习速度和效率的提升理论上分为两个阶段。一个是避免无效学习，那学习的速度和效率自然就得以提升了。另一个就是尽可能通过更好的学习方法来把这个有效变为高效。

为了做到更好的学习方法，最简单的就是要把你的目标拆碎，针对那些细节进行反复的练习，不要一开始就顾全大局。

8.碎片化学习的真相：碎片化学习一定要基于搜索，搜索就是要带着困惑和问题去执行碎片化的学习。带着困惑和问题去执行碎片化的学习，最终的效果一定是要把这些碎片给链接起来。在一段时间内，你的头脑当中应该始终有一个课题，这些碎片它不是满地的落叶，而是我们可以把它比喻成一个打碎的瓷器所产生的碎片。你要有目的的去拾获这些碎片，而不是乱捡。就算碎片化知识是树叶，你也得先有树根、树干和树枝。碎片化学习要的是枝繁叶茂，而不是捡几片树叶回来夹在书里。碎片化学习作为一种成年人学习的补充手段，无疑它是有很大力量的。

不谈兴趣，用任务驱动学习

1.学习方法对了为什么还不管用，这个要分两种情况。一种是学不会，连入门都没有办法；另一种是学不好，是指达不到某种专业的程度。

2.成年人不需培养兴趣：人们做事的驱动来自两个方面，一个是来自内部，兴趣这个东西它就是很强的内部驱动。另一个是来自外部的驱动，也就是完成任务之后带来的奖励。成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。任务到处都是，生活中的任务驱动，工作中的职业强迫，以教为学这些都是任务。

3.在心态上要有一种自觉，自己聘请自己，无论你在生活中做任何事情都要这样做。学习要有一个非常非常清晰的目标，你带着这个目标边干边学。

4.以教为学：以教为学，一方面可以是自己对自己设置的一个任务，设定的一个目标，解决了任务驱动的问题。另一方面，以教为学其实会让你学的更好。

5.小结：成年人要放弃一种需求，就是学什么东西都得有这个兴趣，我们要放弃这样的想法。我们要带着任务来驱动学习，没有任务我们自己来制造任务，这样才能贯彻高效的学习。带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。

拖延症的“确诊与治疗”

1.拖延症的表现与本质：拖延症当中“拖延”两个字是一种表现。我们之前说过，对于医学要用结构主义的方法去认识清楚，拖延症这个病的学名叫注意力缺陷多动障碍。在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中。

2.第一，任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。因为一个人总不可能一直什么都不干。第二，就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。你需要清醒一点，确认一下你拖延的那些事，被你拖延了是不是对你影响不大。如果是这样，其实你没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。

3.将任务“严峻化”：想要解决拖延症，只有对你来说真正严峻的任务才能解决你的拖延问题。你要通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。我们一生当中不可能只做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢，却必须要做的事给做了，才是我们需要解决的难题。

4.设定小目标，形成习惯：练习它一定伴随着一定程度的痛苦，只不过有些人他长期目标非常明确，别人觉得他过程很苦，他自己不觉得，他就能坚持下来。长期目标如果它太长了，太宏大了，会增加这个过程当中的痛苦。设定小目标，把你大的目标细化成一个每天可以坚持完成的事情，完不成不行。你可以去学习一些找到感觉就能掌握的一些技能，比如游泳或者骑自行车。一旦你掌握了换气和掌握好平衡，你就学会了游泳和骑自行车。你要先去学一些这种技巧性比较强的东西来增强自己的信心。