【读书笔记】《刻意练习》第六章 在生活中运用刻意练习原则

这一章再次让我们回顾了刻意练习的原则:

1、 找一位好导师

2、 设计练习方法

3、 提供有效反馈

4、 创建心理表征

一、如何找到好导师?

1、 好导师一定是这个专业或领域具有丰富经验或技能的人,在这一行业或领域中有所成就。

2、 好导师不一定要求杰出或成就突出。因为有些杰出的人,不知道怎么教会别人。

二、在进行刻意练习时,专注和投入至关重要。

1、 刻意练习是有目的的练习,需要制订提高和精进的目标。

2、 为达到或实现目标,需要专注和投入。如果只是漫无目的的重复,无法实现精进。

3、 在设计练习方案时,为保持专注和投入,可以将练习进行缩短。

三、如果没有导师,如何实现刻意练习。

富兰克林提高写作水平的故事,有助于我们总结没有导师如何进行刻意练习。

1、 找到杰出的样例、偶像,或期望达到的目标。

——富兰克林以《观察者》中的高质量的文章作为自己练习的目标。

2、 观察分析样例、偶像或期望目标物的特点,并进行模仿。(在这个过程中创建心理表征。)

——通过教自己写作、教投稿者写作的方式,提高自己的写作水平。在这个过程中,需要观察分析高质量文章的优点和特点:描写细致入微,用户精准简练,明确且中肯的表达观点。

3、 找到不足,有针对性的制订练习计划和设计练习方法。(用心理表征来指导练习)

——发现自己词汇积累不丰富,文章总体结构和逻辑不完美。通过写诗的方式积累词汇,将文章打乱顺序重新按逻辑排序的方式,来理清文章思路。

4、 建立有效及时的反馈机制。

——通过将自己的文章与高质量的文章对比方式,来寻求反馈。发现不足,进而进行调整、完善。

富兰克林的方法是在没有导师指导下创建心理表征的优秀模板

四、有效的心理表征创建方法:3F

l Focus    专注

l Feedback  反馈

l Fix it      纠正

五、在进行刻意练习过程中,会经历停滞阶段,如何跨越?

1、 以新的方式挑战自己,如变换训练模式,或在不同类型的训练之间切换。

2、 攻克特点的弱点。分析停滞不前的原因,设计一种练习方法,专门改进那个特定的弱点。如富兰克林用写诗的方法来攻克自己词汇积累不丰富的不足。

3、 寻求经验丰富的教练或导师的建议。

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