亲爱的兰兰：
临近周末，我身在海拉尔，去呼伦贝尔草原的首站。五点多起床，开始轻音量瑜伽，女儿仍在睡梦中，旅行中运动打卡仍在继续。

6点女儿醒来，下床走到瑜伽垫上，我立即停下手中的动作，像抱一个大婴儿一样斜抱着她。女儿最主要的爱语是亲密接触，爱的油罐需要我来加满。我心无二至地静静抱她20秒后，她满足地离开去画画了。我的瑜伽虽然暂停了20秒，但仍然可以心平气和继续下去。

她画了不到五分钟，困意袭来，又走到瑜伽垫上，希望去找同行的瑞瑞玩。我表示时间尚早，给她一个选择：看书或者睡觉。她思索片刻后爬上床，立刻又睡着了。

过去练瑜伽时女儿经常会过来打扰我，我通常是催促她离开，建议她去干其它事情（变相催她离开），有时甚至不高兴地表示不希望被打扰。

这次我采取正确的方法，效果良好。总结一下：
1.没有马上反感，而是看到女儿内心需求；
2.在与女儿温存时，真正把瑜珈放下，认真而全心投入地搂抱她。
3.始终心情愉悦地建议或劝阻。

我完成了一小时瑜伽，女儿一觉睡到近八点（前晚十一点才睡），各得其所。

内心觉察，做懂女儿妈妈，做最好的自己。

永远爱你的兰兰