天使28班2.0版第五次周检视会心得
-------一组 2007号 云南 大禹
一、想对没参加过检视会的伙伴们说的
在这里，你的很多疑问和碰到的问题，可以找到或得到解决。
这里有复盘的力量和“一群人走得更远”的力量，可以让你走得更远、更开心。
原来我不是28班的，自从参加了28班1.0版的2次后，我参加了2.0版，5期检视会都没落下。所以，感兴趣的朋友，欢迎在每周六早6：30--7：30来到YY直播室1341837189来感受一下。
二、上周检视会践行情况
上周周检视会主题是【睡眠】。也是我上一段时间最需要改进的地方。上几周存在睡眠不规律（有几次0：30睡），睡眠质量差的问题（睡眠时长5小时，深睡1：30左右），所以非常想改变。
上周关于睡眠质量提升的改变建议是：
早睡才能早起。
越晚睡，越难入睡，睡眠质量越差。
睡前不要做激烈运动，不要太多思考。
睡前仪式:冥想、舒缓的音乐。
吃一些有助睡眠的一点食物。如:香蕉、温牛奶、土豆。
我的初步做法是：22：00左右睡觉，睡前不做太强烈的脑力和体力劳动，入睡前试着冥想一下。
成效：7天，除2天23点左右睡，其余均在22：30前入睡。早晨6：30前醒。原来入睡晚，睡眠质量不好，多梦夜醒。本周多梦改善，夜醒没有。周平均深睡从1：30提升到2：00。目标是回到原来的3小时以上。记录附后。
三、本周检视会心得
（一）参会总体感受：
5.20，一个特别是日子；参加人员越来越多，90多人了；大家对【断舍离】主题的期待；会议秩序越来越棒，会议组织质量很高。
（二）每组发言感受：
每人都有积极收获：早睡早起、运动、阅读、家庭、快乐、美食、意外收获等。
很多问题都是共性问题，也都得到了解决（因此，很建议没参加的和没在实践中的我的朋友们，每周六早上6：30-7：30，准时在YY直播间1341837189来感受一下）
如：无法早睡、早起怎么办？（解决： 该放下就放下，没你地球照转，操好自己的心，别担心国家和明星），反复体会：早睡为了身体，早起为了内心。
无法坚持？（解决： 内心理解、认同就会爱上，形成习惯，就不会是刻意的坚持，刻意的坚持是坚持不了的。内心会很难受。记住--爱非坚持）
不可能每日1万步。（解决：不必刻意每日1万步，从5千开始，找到适合你的运动，经常性就行。一年多来，找到适合了自己的运动方式后，我每周都在9万步左右。太多个人感觉就没必要了）
要学的东西太多，越学越忙！（解决：慢慢来，烂开始。
（三）本周主题--【断舍离】 嘉宾:宫金鑫/然然/莉娜
【断舍离】就是对我们的生活做减法，减掉那些不必要的欲望，清净我的内心，提升我们的幸福感。（欲望本身没有错，它可以让我们的生活更积极，但是我们要看到：是我们在引领欲望？还是欲望在捆绑我们？）。什么是极简主义？就是排除一切你并不必要的东西，包括物品、关系、情绪、念头、等等这些，只保留对自己必要的东西。当我们有勇气主动的选择去减少外在不必要的东西，我们才可以内心更坚定更快乐。通过减少对物质的拥有，达到内心更加的丰盛和满足。---来自lina。简直说得太好了！
上月搬家，由于离得不远，小东西都利用周末自己搬，用了整整2个周末。当时深深的感到，家里怎么有这么多东西，东小孩子的衣服就是一衣柜！初步盘想，至少1/3的物品是一年以上没碰过的，以后也可能。再想想自己百度云里面收集的东西，有些估计一辈子也不会去看。断舍离真的很重要！
据说人为了找东西经常要花费很多时间，每个上班族平均一年要花超过一百五十个小时找东西。这点我是深信的！因为，我就是一个经常找不到东西的人。
对于时间管理实践中的一个重要话题--【断舍离】，对于lina的《我的极简生活分享》，我将好好学习！争取取得实质性的改变！
520虽然是一个刻意出来的“特别日子”，但今天的班会却是实在的“特别”！想信一群走得很远~~~~
