情绪管理之关于医院

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木蕊蕊
2019.06.15 20:26* 字数 906

看到那一抹红,我知道又该去医院了,又要开始漫长的身心俱疲的日子了,心情一下子低到了谷底,感觉如千斤压顶。

早上坐在车里,仔细体会这种沉重感来自于身体的哪个地方,当升起这种感觉时冒出的主要的念头是哪些。因为我相信,情绪这般沉重不愿意走,肯定是迫切想让我看到它,当我看到了,它就会像《龙猫》里的煤灰虫一般消失殆尽。

首先我利用呼吸感受到的是胸口的沉重,这种沉重感接近于一块大石头压着的感觉。

然后,我静静体会升腾出的情绪,有抗拒,有害怕,有委屈,有烦躁。

接着体会涌现出最强烈的想法:“去医院肯定很遭罪很难熬,而我又要经受这些了”“即使去医院也不能摆脱工作,工作怎么这么烦人,领导怎么这么没有人性”“又要开始一个人面对这一切了,好无助”“为什么一次次经历折磨的是我”。。。。。。

既然想法已经很清晰了,就可以逐条分析给自己听:

1.去医院很辛苦是事实,但“好了伤疤忘了疼”也是人的天性。半个月的时间不算漫长,可以数得过来。之所以有这样的想法,是因为自己说得多了,大脑也就相信了,并且不断地强化,变得根深蒂固。

2.工作并不是谁想强加给我就能强加给我的,不要站在弱者角度,陷入自我执念。我有能力处理工作上的事。即使去医院和工作冲突了,我也可以平心靜气解决得很好。

3.之所以会不断强化受害者思维,会感到沉重,是因为一开始在心里就埋下了委屈、无助的种子,这颗种子就像一块磁铁,随后的每一次辛苦、失望,就像散落各处的碎屑被吸了过去,所以这块磁铁才会越来越重,直到压到自己喘不过气来。

这也就能解释我为什么这半年来一直萎靡不振,因为我就像一直扛着一副杠铃,还想鼓舞自己积极向上向前走,每走一步就背负很多,且需要消耗更多的意志力,所以才会越走越累。要想继续前行,首先就该卸下这副担子,这样即使走得慢,但是不累也不会被压垮。我相信今天既然看到了内心的沉重,这块沉重的磁铁就会一点一点消失掉。

还想提醒自己的是,亲爱的,随波逐流的生活不值得一过,生命只有一次,我们只取悦自己。一件事情,要做,仅仅是出于自己想做,想丰富生命的体验,跟任何外界赋予的意义无关。我们不需要为谁牺牲,同样也不需要谁来负责。做自己的强者。相信自己只要想做的,都是能力范围内的。加油!

随笔