晚上有应酬中午这样练 --三组三次高效健身

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一 热身

10分钟低速椭圆机

开合跳X20 抬手臂X20 一组重复三次

二 正式开始

运用下方器械

第一组: 腹肌练习X30 侧腹肌练习X30

一组重复三次

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第二组:

半俯卧撑X10 抬腿卷腹X30

一组重复三次

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第三组:

美人踢腿X30  波比跳X10

一组重复三次

三. 放松拉伸十分钟

五十分钟搞定中午练习,晚上有应酬中午这么练!


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