走出坏习惯的舒适区,走进好习惯的舒适区

很多人认为,改变是痛苦的。的确,人类是追求稳定的生物,每当要作出改变,我们的大脑是抗拒的。

但同时也要看到,人类是喜欢冒险和挑战的物种,看看那些喜欢攀岩、冲浪、走钢丝等极限运动的人们,就会发现,总有些人活得与众不同。

追求稳定没有错,我们生活中几乎所有决策,都是因为习惯所为,而之所以作出这种决定,就是为了保持稳定的生活不被打破。所以,养成好的习惯很重要。

思想决定行为,行为会形成习惯,而习惯,最终会决定一个人的命运。

如果你现在有很多坏的习惯,如喜欢抽烟喝酒、或沉迷于玩游戏等等,整天过着无所事事的无聊生活,那么,生活是没有意义的。要改变这样的现状,就要培养一些好的习惯去取代这些坏习惯。

而养成好习惯并不难,关键是要迈出一小步。书本《微习惯》告诉我们,这一步一定要足够小,小到不可能失败。书本作者本身就是一个大懒虫,因为对自己的不满,他决心改变,从一个俯卧撑开始。从这个“黄金俯卧撑”开始,作者从此一路高歌,慢慢养成了诸多好习惯,比如有规律运动、开始写作并成为畅销书作家等等。

还记得《习惯的力量》里面开篇提到的那个女人吗?作为心理学家的研究对象,她在几年前与丈夫离婚,喜欢抽烟醺酒,没有工作,整天过着行尸走肉般的生活。然而,因为一次偶然的机会,她逼迫自己穿越非洲的一个沙漠,从此生活发生了翻天覆地的变化。只需几年时间,她就从过去一堆烂泥似的生活中走出来,成为一个经济独立,有房有车,喜欢运动,充满活力的一位积极女性。

很多人会觉得,走出舒适区是困难的,其实,当你走出坏习惯的舒适区,身体和大脑很快就会适应新的行为方式,进而慢慢形成新的习惯,这时候,身心都会处于好习惯的舒适区,不会轻易改变。

就比如我从今年4月开始每天晨练瑜伽,到现在超过半年了,几乎没有停过。如果今天没练,就会觉得这一天有事情没做完一样。当然,一两天不练习并不会对对我的身体造成什么影响,但是心理上的影响是有的。这就是不想轻易去打破舒适区的心理现象。

说到底,关键是行动。先制定一个最小的目标,然后要求自己每天都要做到,就能养成一种微习惯。如果觉得目标太轻松,每天超额完成,会给自己信心,推动自己向更高的要求前进。

但是,这时候也要注意,不能心切去制定太高的目标,目标高了,就会形成一种压力,如果当天没完成,会带来挫败感,久而久之,就容易放弃了。

微习惯因为花的时间少,能够轻易做到,所以是可以同时培养几个的。比如每天看书2页,每天写50字一周去一次健身馆等等。用心投入去做这些事情,慢慢就会养成很多好的微习惯了。而微习惯的力量是巨大的,正所谓星星之火,可以燎原。

就从今天晚上开始,提前一点睡觉,然后明天提前一点起床吧。晚安!

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