瑜伽练多久,才能看到效果呢?

经常有人问:

“练瑜伽多久才能看到效果?”

那么今天咱们就来谈谈这个问题。

首先,

你要明确你的效果指的是什么,

是想瘦身,是想减肥,

是想提升外在的气质,

还是想让自己的身体健康,

并平静自己的内心。

如果你不确定你想要的是什么,

你就不会得到满意的答案。

假如你想减肥

瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一个附带效果。

有的人在积极调整饮食结构,每天安排合理的有氧和无氧训练计划,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快,而有的人只是下班后练几分钟瑜伽,然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变,那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在饮食、作息和运动上,做出积极健康的改变,无论时间是长还是短,你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。

假如你想放松身心

有一项研究表明,一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳,也就是说,如果你的目的是“放松”,那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后,确实能达到良好的放松效果。

假如你因为压力导致睡眠质量非常差,那么每天睡前10分钟的瑜伽,也能够有效地促进助你酣眠。

瑜伽是身体各个系统的全方位调整,如果你想达到身心放松的境界,坚持每天晨练,或者睡前瑜伽冥想,短短两三天,或者一周你就能够感受到明显的效果。

假如你想提升体质和气质

体质这件事情,想想你活了这么多年,哪一件对身体有影响的事情,不都是日积月累而来的?

因为常年累月的工作劳累,导致颈椎问题。

因为不良的生活作息,导致皮肤问题等等。

因为长期不爱运动,导致四肢僵硬,很容易拉伤或者骨折。

如果想要通过瑜伽改善自己的体质,必须先告诉自己,这世界上没有一蹴而就的事情,如果想要改变,必须做好长期奋战的准备。

而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动,很多问题,都可以通过瑜伽,在日积月累的练习中得以解决。

身体越来越灵活了,柔韧性越来越好了,四肢越来越有力量了,气质越来越好,甚至渐渐地练出了马甲线……

这些都不是一两天才能够看出来的,你需要做得就是,坚信可以达到你想要的一切,然后坚持练习,时间自然会给你答案。

别太在意时间

关注当下的练习最重要。

罗马不是一日建成的,一两天也很难得到你想要的“效果”,这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的,腰疼也不是一天“养成”的一周练7次,而且要坚持,至少要用3个月的时间,直到瑜伽成为你的一种生活习惯。

只要坚持日复一日的练习,终会等到瑜伽盛开的声音。

当你感觉自己柔韧性太差,一辈子也做不了一字马的时候,下面这个妹子用了整整5个月的时间,终于做到了一字马。

“练瑜伽多久才能有效果?”

“当你忘记时间,开始专注练习的时候。”

推荐阅读更多精彩内容

  • “我身体很硬 ,能练瑜伽吗?” “男生可以练瑜伽吗?” “我这么大岁数,可以练瑜伽吗?” 除以上几个常见问题,下面...
    李小筑阅读 7,712评论 37 80
  • “我身体很硬 ,能练瑜伽吗?” “男生可以练瑜伽吗?” “我这么大岁数,可以练瑜伽吗?” 除以上几个常见问题,下面...
    营养学观测阅读 416评论 0 0
  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 8,274评论 0 49
  • 2017年刚定完新年计划,里面有几项是要学习新技能,这我可就发愁了,不知道要学什么技能,在简书上搜索“新技能”关键...
    思考改变人生阅读 87评论 0 0
  • 君子食无求饱,居无求安,敏于事而慎于言,就有道而正焉,可谓好学也已—孔子说的这句话我看过两种解释:第一,君子不会...
    iomega阅读 70评论 0 1