在头马俱乐部的舞台上，第六次演讲结束。
昨天的演讲本想着重练习声音和手势，回看了自己的视频，又发现了许多的错误的点。
1、 声音的升降变化比之前明显许多，但离熟练的抑扬顿挫还差些许。
原因是现场没有把控好，比如说稿子里有哭着说话的几句，练习的时候是达到了这个效果，可在现场我突然就讲不出那种边哭边说话的感觉，我用力想象那一刻的场景，还是没有达到练习时的效果。
原因是需要激昂的表达时声音不够坚定、不够铿锵有力。只是把分贝提高了一些。
原因是演讲时的声音差了点生活的本真，好像我是为了演讲才那样说话的（除了情景对话需要）。最近我在听名人演讲的音频，最大的感觉是他们像是在和观众聊天一样，自然不做作，就是他们平时说话的声音，叙述的时候没有刻意去变化声音。那么演讲到底该呈现出怎样的声音才是对的呢？（去找寻答案）
2、 手势的使用比之前多了，也是刻意练习了一下，使用上还OK，只是觉得直直站立的时间太多。上周徐莹的演讲手势非常标准，作为培训师的她很专业，值得学习。
改善：快结尾处2个连续的声调的句子用的手势一样，没有新意，可能给观众的感觉也比较僵硬。
3、 舞台走动方面我都是小步移动，不敢太多步子。
可看了好几次Leo的演讲，他在舞台上的走动很自如，哪怕多走一步也不觉得晃动太多。
看名人演讲的视频时，舞台很大，他们走动很大，可能也是为了照顾台下的观众。但对于我们这样小型场地该怎样走动呢？
4、 头部动作略多。昨晚最多的就是头部向左侧，不晓得这是个什么举动，难道是跟平时的习惯有关。平时也看不到对面的自己，自然也是不知道的。
反而做主持或点评的时候这个小动作是没有的。
演讲真的是个技术活，要写好稿子、要熟记于心、要在舞台上精彩的呈现出来，哪一步都不能少。
可这个技术活真需要每天刻意练习才会带来效果，哪怕是一周上台演讲一次也不行。
对于怎样练习好演讲，我还在学习的路上，没有沉淀到好的方法，这里分享一下怪木西西写的《如何用刻意练习的方法去提高我们的演讲能力》
首先要了解什么是刻意练习呢？打一个比方，打乒乓球，要把每一个动作拆解，左手、右手、正球、反球，然后去刻意练习每一个动作，就这一个动作，你把它标准化，然后重复一千遍，重复一万遍，让这种技巧成为我们身体的自然反应，比赛的时候，就可以很随意去发挥了。
那么演讲，也就是上台发言，怎么去拆解动作，然后去刻意练习呢？我把它分为三块儿，第一内容，第二声音，第三，动作。
思维导图分享重点内容：
🧘♀️瑜伽分享
趴猫伸展式
练习功效：
1、可以舒缓背部的僵硬和紧张感，消除背部多余的脂肪;
2、纠正不良体态，美化背部线条；
3、促进面部的血液循环，细致颈部、面部肌肤
4、身体前侧充分伸展，利用重心的移动和地心的引力来刺激体内的横膈膜，可增强呼吸系统的功能
5、打开胸腔，开肩，刺激肩胛骨上的肌肉群
6、打开腋窝促进淋巴系统排毒
