经过一段时间的节制饮食和锻炼，体重一般控制在75KG左右，但最近由于工作的原因，饮食不规律，而且都是在外面吃，每次都忍不住吃了脂肪高的食物，而且每次还告诫自己，吃这一次关系，下次一定不吃了,想起来就觉得自己好笑。
其实我们人类目前就是处在一个营养食物极度过剩的时代，以前也就是一年才杀一只猪，过年的时候才能吃到新鲜的猪肉，多余的肉一般都做成腊肉，储存起来，有客人或者节庆的时候才蒸上一点解解馋。炒菜都是用肥肉在锅里溜一下，一块肥肉可以用很多次。油渣子是可以炒青菜吃的，还特别香。可现在呢？ 做菜就怕菜不好吃，下锅就是1两油，炒着我着看着不够油了还要往里面加。在外面餐厅就更加不得了，我有次特意去饭店的厨房参观，发现没有一个菜不是从油里捞出来的，就算是蒸鱼，那也在蒸好后还要淋一勺油。
道路上超市一个接一个，购买这种各样的食物那是极度方便，换成以前，食物都是赔给制的，你有了票，食品店里还不一定有货呢？ 显而易见，我们是生活在一个食物极度丰富的时代，换做以前，简直想都不敢想。
就是这种极度丰富的食物资源，大家都可以开怀的畅吃自己喜欢的食物，导致当今常见的疾病不断刷新以往记录，比如高血压、糖尿病
心血管疾病、癌症等等这些病症，归根到底还是因为食物摄取过多，导致的结果。
一切的食物，都是元素构成，而人们需要这些元素的时候，这些食物就是对身体有帮助的营养成分，但一旦人体发现同类型的元素过量的时候，就会变成毒素损害我们的健康。
比如脂肪肝，就常见于喜欢吃肉、饮食不节制的人身上，因为摄入过多的脂肪、蛋白质、这些营养人体吸收不了，也代谢不掉，就会堆积在肝脏这里，就形成了脂肪肝。
于是越吃越堆积，不但造成脂肪肝，还有高血脂等等一系列的疾病。
那为什么你减肥不成功呢？ 答案很简单，那就是你管不住自己的原始欲望，都是靠自己身体本能来行为处事，那自然是没办法减肥成功的。
来,我来说说要怎么样才能减掉身上多余的肥肉吧！
那就是管住自己的嘴，绝不乱吃东西。在此分享一个验证成功的菜谱，供大家参考。
1、早餐：无糖豆浆或低脂奶+鸡蛋+蔬菜
2、午餐：粗粮面包+鸡胸肉+蔬菜
3、晚餐：蔬菜+高蛋白质食物。
该说的我都说了，至于做不做得到，就要靠你自己了！好在减肥的道路上，你并不孤独。
