今天是第三天，我们先练习了安坐，放松身体，感受身体每个部分。然后接下来是呼吸练习，这次的呼吸练习比昨天多了一个步骤，是增加抚触，由支持者完成，从脑门和后脑的抚触，到两肩的抚触，到心门，肚脐和腰眼的抚触，然后是双肘的抚触，双膝盖抚触，脚踝抚触。这是整个抚触步骤，根据呼吸者不同的感受可以进行调整。
我的这次呼吸似乎总走神，似乎没有昨天那么专注，我先感受到手麻，然后感受到胃的难受，打嗝，然后吐了，在抚触的时候，我让支持者把手放在胃那里，似乎有暖流从那里逐渐散开，我和胃说，我欢迎你的到来，请你发声，然后心里在想亮晶晶，希望它可以带给我能量。接下来就是在手麻，胳膊麻之间穿梭，每当有抚触的时候，都有一股暖流进入身体，那时候从头顶开始有凉气在向外散开，脸也开始发麻，我在心里欢迎他们的到来，去感受身体每一个细小的变化。
接下来就是那个让我无法忘怀的带着呼吸器的深度呼吸。在刚开始带上眼罩的时候，不知道是不是第一天下午的呼吸环节带给了我一些阴影，我感觉心里好害怕，当音乐响起的时候，再加上深度呼吸，我感觉很恐惧，好害怕，我没办法这样呼吸。所以当时我就带着呼吸器边呼吸边喊我害怕，我害怕，当时我的支持者告诉我，注意呼吸，把注意力放在呼吸和身体感受上，我听了她的话，慢慢把注意力转移到腹部，当时好像恐惧消失了，我就努力的呼吸着。在呼吸了一段时间后，感觉左右手都是麻的，手臂是麻的，有很多悲伤涌上心头，我开始哭，然后有助教过来告诉我，你把身体感受说出来，我说我手麻，脸麻，助教说你想说什么吗，我说我不想这样，助教说，你想对谁说，说出来，我当时说妈妈，我说，妈妈，我不想那样，我不想活成你要求的那样，我想活出我自己，然后我接着说，我不想看见你那样，我不想那样，当时的我在歇斯底里的喊着哭着，似乎有个画面出来了，我提醒自己不要掉到故事了，我又开始关注呼吸，然后手麻，并且蜷缩在胸前，然后我和自己说，我感受到了手麻，我欢迎你的到来，欢迎你发声，然后我的两只手就开始抖了起来，无法控制的都起来，然后接下来是腿也有抖的感觉，但是幅度很小，然后就是胃部的恶心，呕吐。接下来身体开始侧躺，整个身体都在抖动，我继续在心里说，欢迎你们来发声，让我和你们有个链接，身体抖的频率很大，手也在抖。
接下来我又继续呼吸着，身体转为平躺，当时觉得脸好麻，有凉气在从头顶散开，浑身好冷，当支持者给我盖上被子的时候，觉得好多了，然后我又开始觉得心好累，自己觉得好委屈，好辛苦，然后就是痛哭，然后我就说出，妈妈我好累，我不喜欢这样，妈妈我好委屈，继续大哭，这时候支持者给了我一个靠垫，我抱着靠垫，觉得舒服了一些，可是与此同时，我觉得喉咙那里被什么堵住了，无法喘息，我就喊，我喘不上来气了，憋死我了，喘不上气来了，当时真的觉得有东西堵在那里，无法呼吸，然后知圆老师来了，她掐住了我的脖子，让我觉得要死掉了，然后她说喊出来，我当时从心底发出了喊声，大喊了好几声，似乎那个拥堵也一起发出去了，知圆老师说很好，你做的很棒，我当时觉得心里也舒服了很多，但就是冷，又一层一层盖着被子，我接着去感受身体，我感觉我想去尿尿，当时我就喊我想尿尿，后来我想或许那是身体的一个感受，我去感受一下她，我感受到了小腹的涨，支持者和助教给我腹部进行抚触，知圆老师又让助教对会阴部进行抚触，在感受会阴部的抚触的时候，我感受那里是温暖的，然后小腹部和会阴部就开始抖动，我在心里说，我欢迎你的到来，我看到你了，谢谢你请你发声。抖动很明显，一直在发声，我就让自己感受那每一次的抖动。慢慢的抖动越来越弱，我的身体趋于平稳，身体的感受也没有那么强烈了，就躺在那里享受那份平静与安宁。
在对上午进行曼陀罗绘画的时候，我开始先用黑色在画中涂抹，我觉得那是我的恐惧还有害怕，然后又用绿色画出我的寒冷，中间向上的螺旋，觉得就像气流一样，向上流动，把不好的东西带出身体，然后接下来画的是右边像太阳光芒一样的东西，那似乎代表了暴风雨后的太阳，那是一丝希望一丝温暖，照耀着整个大地。
下午换呼吸者为支持者，进行安坐，呼吸和深度呼吸。在我做支持者的时候，呼吸的时候，我的每个抚触地方，呼吸者都能感受到温暖，暖流的散开，似乎把她冰冻的身体，没有关注的身体解冻一样，让他们温暖起来。似乎把我和呼吸者是一体，把我的身体流传给她。
在进行深度呼吸的时候，呼吸者趴在地下发出求救，助教趴在她身上，她顺着老师的指引，要艰难的爬出来，每一次爬出都是那么努力，却又很有力量，让我看到了重生的感觉，破茧而出的感觉，当她重生的时候，我抱住她，感觉好感动，似乎她就像一个孩子，抱着她，我希望给她温暖，给她所有的爱。
在画第二幅曼陀罗的时候，我画的主题是绽放，似乎我觉得自己重生后，要活出自己，要绽放出那美丽的花朵。但在绽放的时候，似乎也有一些眩晕，四周有四个漩涡。似乎做在那里。
