随着自己的成长，以及在社会中的浸泡，我们会学会很多的能力，比如专业技能的提升、人际交往能力的提高等，但是有一个能力很重要，但大多数人却没有，就是自我觉察的能力。
什么是自我觉察能力？
比如你总会对一类人特别讨厌，总是觉得自己不值得被爱，总是无法跟身边的人好好相处，不敢拒绝他人，总会讨好他人等，我们会觉得是自己的问题或者是他认得问题，却没有想过去觉察问题的根源是处在哪里。
为此，为了提升价值感，有的人会通过考试、化妆、减肥、不断地去学习晋升等方式，都是通过外在的行为去提升，却没有看到自己被困的行为背后的心理原因，导致即使学历、长相、身材都很好，依旧会有低价值感。
这就是为什么要有觉察能力，它并不需要你去刻意学习，却对一个人能够走得多远，能否拥有幸福至关重要。
自我觉察是可以让自己从事件中跳出来更全面看问题的能力，不被事件所困，也不被情绪所困，从而做自己的主人。
你是否会发现同样的事情，面对的人不对，所做出的的回应便不同。比如同时男友不回电话这件事，有的人会很焦虑，会有被抛弃、冷落的感觉，有的人却没有，认为只是当时没空。
不同的反应机制恰恰说明两个人不同的心理状态，第一类人或许是由于自己以前的不好经历让她觉得：不接电话=被遗弃，而第二类人没有这种经历，所以面对同样的事情上，她不会在头脑中演绎很多。
但如果自身没有觉察力的话，她不知道她的焦虑担心只是源于自己的这种信念，很有可能会跟男友上演一场哭戏，她会把种植在自己头脑中的信念转移到身边任何的关系中，从而不利于自己人际关系（亲密关系）的发展，会觉得整个世界的人都在遗弃她，都不爱她。
如果她有这个觉察能力，就可以把脑中演绎的事情消除掉，只是针对事情本身，而不添加任何的标签核和想法，注重去修复自己的创伤，那么她就会慢慢发现身边的爱，而不是把爱推出去。
当你不带任何成见的去看待自己的处境时，你就拥有了更多的可能性。
如何提升自我觉察能力？
如何提升自我觉察能力呢？
1、给自己赋予“第三只眼”看问题
当一个问题出现，我们不要只按自己的常规想法去思考它不好的一面，也不要让自己一直处在失落的情绪中，而是给自己赋予“第三只眼”，让自己跳出来去看这个问题是否有其他的可能性。
比如，这件事所带来的的后果一定是坏的吗？它是否有好的地方呢？（要相信所有的事情都是好坏兼具的）
当你可以找出这个问题好的一面，其实挡在你前面的巨石就松动了一些，你的失落情绪也会降低一些。随着你看问题的角度不同，就会给你带来不一样的心理感受，无解的问题也会找到突破口。
就像盲人摸象一般，盲人只能摸到局部，但局部并不代表全部，而第三只眼就像是解开蒙在自己眼前的黑纱布，同时又让自己乘坐电梯去看大象，更得更全面更真切，或许你不仅只看到大象，还看到大象存在的环境，以及周边的事物。
2、时刻关注自己的心理感受
在成长中，我们已经习惯了用头脑去思考，总会忽略自己的感受层面，比如你已经吃饱了，但是身边的人一直再给你夹菜，你不敢拒绝，你觉得拒绝是对他人的不礼貌，于是就强忍着继续把碗里的饭吃完，但对方不知道你饱了，看你不拒绝就会继续给你夹菜……
其实，虽然你做到了你以为的尊重他人，却没有尊重自己，而没有愉悦的享受食物，也是对主人的不尊重。
所以有时候我们要适当的弱化头脑层面的想法，突出自己的感受，因为头脑会骗人，但感受不会。
就拿哭这一个举动，对于小孩来说，难受了就直接哭很正常，但对于成年人来说，哭是很难办到的，尤其是男性，头脑中会自动浮现出：就才遇到这点事就哭，多没出息！哭有什么用？哭是懦弱的表现……
正因为头脑中有这些观念存在，所以我们不敢哭，不敢让自己的情绪发泄出来，或者不允许让自己拥有情绪，久而久之就会憋出病。
所以，对于成年人来说，能够时刻关注自己的心理感受是很难得且很有必要的事情。
或许会有人说，现在已经感受不到自己的感受了，被太多的观念所束缚，该怎么办呢？
我们可以通过每天写日记或者画画、冥想等方式，慢慢的去找回自己的感受，如果觉得很困难，自己积压的情绪有很多，也可以通过心理咨询的方式，让他人来帮你疏导。
3、不给自己的人生设限
很多的问题与迷茫，都是我们自己给自己设了很多的条条框框和不可能，如果我们不给自己设置很多，就会让自己有很多的可能性和选择，也会增强我们的自我察觉能力，这是一个相辅相成的过程。
就比如年初由于疫情，很多的贺岁档电影无法正常上映，但是徐峥就另辟蹊径选择线上公映，赢来了知名度的好评，把一个看似是死局的事情走活了。
虽然在这个过程中也给他带来了一些不好的影响，但整体来说他还是得到的更多。
这其实就是不给自己设限，当自我觉察力不断提升，看问题的角度更加多为，拥有的也便更多。
或者说，我们每个人本身就拥有的很多，只是因为我们看不到，所以屏蔽了很多，而自我觉察能力，就是让我们看到更多我们本就拥有的宝藏。
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