关于健身时间的安排

时间的安排


关于时间关于睡眠的安排,经过这几天的观察发现我自己在存在一个时间上的问题:

1.晚上睡太晚
2.早上起不来
3.总感觉时间不够用
问题的原因在于:经常在早上和晚上这样宝贵的时间去完成一些不重要的事情,经常在做尝试,没有成就感,所以应该在早上和晚上的时候做最有效率的事情,比如锻炼,学习,所以早上的时候早饭应该简单比如
- 早餐:面包 牛奶 和水煮蛋
-补充:香蕉或者苹果或者牛奶
- 中午:可以丰盛点,做点炒的吃
-补充:实用燕麦
- 晚上:少量粗纤维碳水+蛋白质(提前准备好)

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