0611  剽悍晨读:控制情绪,改善人际关系的诀窍

今天分享的书是《打翻的牛奶:如何愤怒不伤人》,这个太有用了,我以前就经常会生气,看了书里的控制情绪的方法,有如醍醐灌顶。

1、正确识别愤怒

我们先要学会识别情绪

001 现在发生了什么,你的感受是怎样的?

002 发生的这件事,是否让你回想起往事?

2、合理表达愤怒

001 为什么过去想说的话没说,想做的事没做?

002 如果当时说出了心里话,你希望对方说什么?

3、理性化解愤怒

001 说出过去想说的话以后,现在感觉如何?

002 对眼前人有什么要说的?

在愤怒的时候我们要做控制情绪的主人。当然,一旦火气升腾的时候不一定能成功想到以上的方法,控制自己的情绪,但是,至少让自己停顿三秒然后再发火,估计也会降低愤怒的等级。

能够理智平静的表达自己的愤怒情绪的人,情商真的很高。

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