和身体联结上

今天是忙碌的一天,上午有个游戏治疗的个案,下午还有新个案兼具家长访谈。上午工作完,回到家陪儿子玩了会儿,就开始午饭。午饭后已经1点,我给儿子泡好奶,哄他午睡我也趁机休息下,不过一会儿2点就要送女儿去学校,我估计自己是睡不着的,就躺着听正念的身体扫描。

闭上眼睛,脑海中各种念头崩腾,体会了下身体的感觉,心的部分是焦躁。我一边跟随扫描的指导语,试着和身体各个部分做连接,一边体会着心的焦躁,同时看着各种念头奔腾。

我以为这次依然会像以前一样,看上去静止的,可是内在是躁动的,没想到,这样一会儿,我忽然能够清晰的体会到腹部的感觉,胸部的感觉,这样和自己的身体连接上之后,心一下就安定了下来,浑身的肌肉也开始松弛,仿佛把整个身体的重量都教给了床来支撑,做完整节身体扫描,虽没睡着,但是感觉放松了许多。

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