《登天的感觉》我在哈佛大学做心理咨询
本月看到的这本关于心理咨询的书，以作者在哈佛大学所做的10个心理咨询案例来展开剖析，把当事人的心态，处境展现得淋漓尽致。这些案例主题包括：自卑，内疚，爱情家庭平衡的两难处境，移情，同性恋，心理创伤……
作者在书中还深入浅出地介绍了心理咨询方面的小知识。比如：现代心理治疗是怎样兴起的？什么叫心理平衡？心理学上第一个有记载的实验是什么时候做的？
当作者在构思写本书的时候，他认为服务员阿静普通的话语道出了一般人的阅读取向，为他的书写方式定好了位：不枯燥，不讲大道理，又有文学的味道，而且最好是与爱情有关。我一口气把这本书读了下来，挺好的。
登天的感觉是怎样的呢？
有人认为心理咨询就是使人对自我感觉良好，尤如登天一样。
作者觉得它就像坐飞机的感觉：腾云驾雾，感到自己站在世界之顶。
我有时候睡醒一睁开眼睛，感觉眼前好像圣光普照，特别敞亮，心好像在飞翔，忍不住嘴角上扬。我觉得这就是登天的感觉。
心理咨询的宗旨是助人自助
作为心理咨询人员，哪一边都不需要站，而且哪一边都不能站。
心理咨询的宗旨是助人自助，挖掘人行为背后的潜在动机。
宣泄不良情绪是任何形式咨询的首要任务。
听，是善意的表示，是虚心的象征，更是建立同感的基础。
当你硬要一个人做什么事时，他也许不会真心去做的。而当你不再给他压力时，他反而可能会去做那件事。所以心理咨询，就是以静促动，以无为带来有为。
虚实互补，阴阳平衡。直接劝导可算是实功，间接启发则为虚功。
心理咨询的目标是提高人的自信心
人是活在相互比较的感觉中的。这种比较可以给人带来自信，也可以给人带来自卑。当它给人带来自卑时，人要学会与自己比较来获取自信。
人越是在比自己成熟或地位高的人面前获得尊重，就越容易消除个人的自卑感。
当人陷入自卑情绪时，要回顾成功经历的体验，帮助他从当前的危机中看到生机，从黑暗中找到光明。
此时需要建立新的心理平衡点：意识到自己并不是在孤军奋战，产生一种“原来许多人也同我一样啊”的平常感，对不良情绪的宣泄十分重要。
使她宣泄出内心的精神痛苦，并对此尽量表现出感同身受与理解。
尝试转移比较对象：在新的环境下，要学会多与自己相比，而不仅是与周围的人相比，把差距作为自信的动力。同时，采取具体行动去帮助他人。
心情的改变时常由认识问题的角度不同而获得。
自信与自卑是人自我感觉的天平，其操作的原则是平衡产生美。当一个人在与人比较中尽获自信时，他要学会与自己比较来获得自谦，而当他在与人比较中尽获自卑时，他要学会与自己比较来获得自信。
心理咨询的核心目标，是提高人的自信心，使其成长与解开心结。
所谓提高自信心，就是使人通过改变对不利环境的认识，来增强对自我的良好感觉。
通过启发和引导，推动对方自我反省，让他感到自己完全有能力去认识，克服自己面临的困难，使他改变认识问题的方法。
人的焦虑和恐惧表现只是一种行为习惯
对于有人际交往恐惧症的人，可使用系统脱敏法，它坚信人的焦虑和恐惧表现只是一种行为习惯。
如果可以在众人面前获得自信心，是最需要的心理补偿，有利于TA们走出自我封闭的世界。
我们可以通过分享人际交往要领，帮助TA走出家门，帮TA尽早融入社会的洪流中去，成为大众的一份子，帮TA一步步克服与人交往的胆怯，学会与人交往的本领。通过一个个生活事件的具体体验，来掌握人际交往的要领，产生直接效果。
过去的事是忘不掉的，只有谈清楚了，才能获得内心的平静
安慰一个人，不一定非要他忘记过去，而应该帮助他学怎样正确的去面对过去。
过去的事情是忘不掉的，只有谈清楚了，才能获得内心的平静。
念世事沧桑，人海茫茫，人哪有完全不受伤害。
对于当事人来说，过去的伤心事在尚未谈出来，说清楚之前，很难达到真正意义上的“忘却”。请扫除埋藏在你心底的“垃圾”。
人们只有想明白了，才能从根本上甩掉包袱，获得平衡。
如果不把一切谈清楚，就永远无法坦然面对这一事件。
心病终须心药医，解铃还需系铃人~
人都是在错误中成长，在挫折中变聪明的
人非圣人，孰能无过。
如果身边有人犯了错误你会如何处理？
处分不是目的，而是手段。使TA接受教训并更好的成长，才是目的。
初次犯错误的学生是多么需要有人去关心他们，理解他们，雪中送炭，让他们从挫折中振奋起来。如果可以请引导TA升华对错误的认识，鼓励TA自己去分析，总结自己所犯错误的性质及教训，启发TA去谈对这一切的认识，则可能会更好调动TA的积极性，尽量让TA感到自己会从此次经历中变得更加成熟。
辩证看待教训，振作精神，力争使对方有一个改过自新的机会。
每个人都具有自我向善的能力，关键是怎样给TA们一个深刻认识错误与改过自新的机会。
启发TA去谈对这一切的认识，则可能会更好调动TA的积极性
人都是在错误中成长的，在挫折中变得聪明的。
华盛顿说：“诚实是最好的策略。”
诚信为本。做人要诚实，要做得堂堂正正的，
你不可能在所有的时候愚弄所有的人。
