易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY24(170510)

20170510 周三 天气:晴 体重65kg.

【天使28班100天践行第24天】

【斌斌100天减重计划第83天】

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY24(170510)

今日导读

今日成就: 1.简书-易效能天使28班2.0#《1组打卡信息登记表v1.0》发布介绍# -斌斌170510.2.华华画画作业四《素描-眼睛》:画到步骤5.

今日心得:一.书院《(3/5)《对伪心理学说不》-精读》:按对实验条件与&干扰因素%控制度区分:前实验(简单旁观不主动操作实验对象,不控制误差来源),准实验(不完全控制误差来源),真实验(实验对象随即分配&直接控制自变量对比).----斌感悟:“前实验”和“准实验”作为某些不负责任的科学/新闻报道时只能忽悠下外行,真正有论证价值的是“真实验”,我觉得这个实验理论属于“元知”,可以应用到其他领域如如何制作一份真正有价值的“市场调研报告”.二.向吴昆小米提关于BestMe社群六点建议.三.安东尼罗宾潜能开发:1.建立快乐良好的人际情感关系.2.自我能力画圈,以提升自我能力为目的的积极心态去解决问题.三.遇事五问:1)这个情况有/可能有哪些好处?2)还有什么不完美的?3)我要怎么做才能达到自己希望的结果?4)哪些必须确实改进才能让情况符合我的理想?5)我要怎么做才能完成并找到其中乐趣?四.央视纪录片《镜子》-家庭教育,育人先育己,言传身教.

今日反思:近期睡眠状况-我最近睡眠由于采取了仪式感打卡,睡眠时间都提前了(22:00-22-10),但早4-5点会醒,原因可能是我助眠事务未做够-只做了足底按摩,未泡脚,睡前脑力工作比较多有关,或者再喝点小米粥助眠.改进方案:采取行动把能做的先做完再看改善状况.

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一.今日作息/饼图/目标 /心得/导图/番茄/运动/成就

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今日番茄2,因无大量连续时间,只碎片化累积时间.

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二.今日收藏

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敢比会更重要, 每天专注 精进自己#巍巍昆仑~每日践行+晨间日志新模板-1/90

2017-5-10 烟台 10-24度 多云

【健康管理】睡眠/饮食/心态情绪

睡眠:睡眠23:00-5:20,起床时间:05:30

每日习惯Check List

平板支撑, 目标计划:10分 执行反馈:05:02

跑步3公里/运动30分钟 计划:3公里 执行反馈:4.25公里

早起一杯淡蜂蜜水 每天计划: 执行反馈:OK

睡前泡脚 计划: 执行反馈:OK

每日正念冥想10分钟 执行反馈:OK

不抱怨不发脾气 执行反馈:遇到孩子乱搞,不听话还是不禁发脾气

每日写作500字 执行反馈:未进行,自己最近有些懒惰

每日读书30分钟 执行反馈:OK 近期阅读《刻意练习》2

每天记录时间 爱今天APP执行反馈:OK

每日微课学习 执行反馈:OK

每天记录财务花费,执行反馈:OK 消费完5分钟内记录

【家庭关系】

晚上陪孩子讲故事 ,感悟:发现小孩子记忆力超强

亲子日记3/90,记录每天孩子琐碎成长

【张弛有度】

硬笔书法 执行反馈:前几天LP收拾屋子,我的钢笔找不到了

【学习输入】

1阅读时间:《刻意练习》,5月份第一本,计划每周1本,总计4本书

2微课学习:

讲师:张萌,平台:喜马拉雅 《人生效率手册》时间管理四大方法:目标管理,单点突破,核心竞争力,自我激励法

讲师:Kyle,平台:微信群,《开营活动仪式》 学习运营思路:量化自己学习目标,互相监督

【学习输出】

演讲喜马拉雅音频专辑录制 执行反馈 无

个人简书微信公共号更新 执行反馈 无

演讲练习 执行反馈:无

最近几天输出少,输出才是学会,学懂

【今日青蛙】:昨日青蛙完成

陪孩子去学习

阅读写作

沟通处理公司XX事情

【奇迹日记】【90天目标】

养成写作习惯

优化时间管理系统

养成固定阅读和高效笔记方法,阅读10本书

公共号拿原创,开始更新文章,建立品牌矩阵

【每天想明白一个道理】

与人沟通时,要脑子先行,口后行,即思考过后再说出来--灵感来源 埃森哲 余进老师

【感恩分享】

感恩家人理解和支持,感恩孩子可以每天聪明快乐成长,感恩事业上朋友信任帮助,成长路上的贵人。

【反思分享】

一个人精力是有限的,投入到家庭多一些,家庭孩子收获就大一些,精力投入在哪里,收获就在哪里,

做好家庭,工作,个人成长平衡才是最关键的。

成功长辈愿意给你时间,给你指导是你的荣幸,把过去走过的坑,全部教给你,感恩对方的无私教诲,学习改变是自己事情,别人教你再多,你懂得再多道理,不去反思,用行动改变原有的思维行动,最终也等于零。

【做事三原则 】 要事第一,凡事提前,每次只专注做好一件事


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--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

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【三个标签介绍自己】

- 一位7岁女儿的爸爸.

- 爱好声音口才沟通表达.

- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.

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【斌斌2017年梦想版】

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【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:00-6:00,深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点,每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg,每日健康饮食(多食白肉/果蔬/坚果)+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

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1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食(多食白肉/果蔬/坚果)+晚代餐/水果+运动1h,从74kg减至64kg。

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