【减肥攻略】半年狂甩二十斤,自述减肥之路

作者/璇璇


今年二月份,我还是一个145斤的胖妞,到现在用了半年时间,减重20斤左右,全靠节食+运动的坚持,目前120+,身高168cm。革命尚未成功,同志仍需努力,减肥还在继续,我们一起努力。

当二月不减肥三月徒伤悲,三月不减肥四月徒伤悲在网上蹿红的时候,我那肥硕的身躯,也想拼一把减减肥了,二月穿衣服体重73kg,和我一米八的男朋友一样重!今天刚称63kg,狂甩二十斤,到底怎么做到的?接下来我想说一下我的心酸减肥之路。

1,狠下心,管住嘴

相信每个胖妞都是吃货,热衷于各种美食,奶油蛋糕,干锅火锅,奶茶饮料,零食薯片。一旦下定决心减肥,唯有美食不可辜负,这句话就行不通了,当别人吃的high到爆,不要忘了自己的目标,要减肥的人啊!

建议,尽量不要参加聚会,平时也注意饮食清淡。

半年来,我一直对自己的饮食严格要求,因为我信奉一件事:减肥最重要的是减少食物的摄入量,也就是节食。即使你今天跑步一小时,晚上回去为了奖励自己吃了一堆食物,不但跑步没效果,可能还会增重。记住:减肥一定要管住嘴!

2.节食+运动,减重又塑型

我一直认为,节食是减肥最重要的一步,其实,运动对于减肥也是相当重要。运动的好处我就不说了,但就减肥来说,有氧运动与节食真的是珠联璧合。

首先,胖子会比普通人的饥饿感更强,当你节食的时候,饥饿感更是会侵蚀你,节食前期会让你疲倦,易困,身体发软。我觉得,适量的运动会改善这种感觉,让你看起来没那么糟糕,人也更有活力一点。

其次,节食减肥最先有效果的是肚子,当时,我记得之前肚子上的肉一圈一圈的,执行节食一段时间,肚子明显变小了,这是真的。但是肚子变小之后,却发现,貌似大腿和屁股是臃肿的,于是我才意识到,单靠节食不能瘦遍全身,还是要靠运动来塑型。

从此,我就走上了运动这条不归路,每日暴走两小时,或者晚上狂奔五公里。

3,坚持才是硬道理

有些小姐姐,口口声声说减肥,周一到周五,节食+运动做的好好的,好不容易到周末了,大吃大喝,又是烧烤又是火锅,这样的减肥效果可想而知。

减肥是一条漫长又艰难的路,只有真正想减重的人才能走完全程,并且,这是一条没有回头的路。因为你辛辛苦苦几个月甚至几年减重,还在你不注意饮食,大吃大喝极短的时间迅速反弹。

因此,减肥之路,靠的是坚持。

我是易胖体质,身上的肉也比较软,所以减肥比起肌肉型肥胖的人相对容易些,但是也确实花了很多心思和功夫。

4.减肥食谱和小建议

减肥期间,我一直遵循,早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐,并把这句话执行到完美。事实证明,我是对的。

早餐:固定一颗鸡蛋,有水果,适量肉类和主食

午餐:主要吃菜,少量主食肉类,

晚餐:水果,或者酸奶,或者不吃

还有一点就是,我坚持晚上五点之后,不吃任何东西。这个大家也可以试一下。每天要保证早餐吃饱,多吃水果和蔬菜,尽量少吃猪肉。

建议大家买一个称,称体重,我每次早晨起床的时候称有人说不建议每天称,担心,打击自信心,其实我就是每天在称的,心灵足够强大哈,一定要放平常心,明白减肥是个长期的过程。

二十岁是人生最美的年纪,为什么让胖毁了所有的美好呢?



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