我把睡眠看做天大的事，除晚上必须保证充足的睡眠以外，中午也必须睡上一觉。想起自己在读大学的时候，因为连续几天午觉睡的不好，还跑去医务室开安眠药，把医生都吓到了。所以一旦睡眠不好，我就七情上面，看谁不顺眼。
去年春天有段时间，我每天四点左右醒来，就很难入睡，第二天就头痛欲裂，恍恍惚惚。后来严重到两三点钟醒来也睡不着。只要晚上一醒来就开始恐惧，然后就越睡不着。尝试过这种方法，比如听冥想音乐，用英国deepsleep的喷雾等等，至于数羊这种小儿科方法就更不用说了，都没有实质性的解决问题。想知道后来是怎么好的吗？有两个方法，绝对血泪的总结。
一是用零极限。不知道的可以自行百度。其实就是很简单的念四句话，对不起，请原谅我，我爱你，谢谢你。从小接受唯物教育的孩子们肯定不相信。我也不相信，但我真是靠着这四句话慢慢走出了失眠的阴影。
二是看着你的想法。以前失眠，我就特害怕，越害怕就越失眠。当有天，我静静的看着这些想法，发现想法其实不是真的，没什么好害怕的。那天醒来后马上睡着了，好像没有中间过程。以后屡试不爽。
我也曾失眠，所以如果您也有失眠的问题，那么我懂你的痛苦。如果你用了以上方法有效，我也会懂您的欢喜。
