相信很多人读过美国作家吉姆*洛尔和托尼*施瓦茨的著作《精力管理》，里面详细解答如何为自己的身体添柴加火，以及如何获得正面情感和思维的放松等重塑大脑的方法。
随着我们慢慢的长大，需要自己处理的事情越来越多，还是会变得焦虑，甚至导致失眠，在工作上也开始变得无法集中注意力，整个人都变得特别浮躁。
朋友推荐，可以通过冥想来解决自己的焦虑。
对于冥想，我大脑中的理解，就是佛家所说的“打坐”，只是一种宗教意味的活动，一种虚无缥缈的大法，经查询才知道，冥想只是被神话，它是一种历史悠久的、可以训练方式的，一种大脑体操。
冥想的好处
1， 提高专注力和创造力
专注于自己的呼吸，可以感受到身边细微的变化。
把大脑看做身体肌肉的来锻炼，训练自己“身心合一”。
2， 释放压力
现在生活节奏过快，冥想可以使人从现实生活抽身，使压力和疲惫得意释放，能量的到补充。
最主要的优点就是有助睡眠。很多初学者，会直接睡过去，就算是坐姿，也会睡的特别香。
适合冥想的场景
晨起时、通勤时、午间时、碎片时等等。我想，只要你想使自己安静下来，只要没有外界打扰，随时都可以进行冥想。而且相信，磨刀不误砍柴工，短时间的冥想，会让你更有精力，笑脸面对更多事宜。
冥想能不能代替睡觉？
我想如果睡觉是以为处方药，那冥想就是保健品。大家该睡觉睡觉。
简单实用的冥想方法
1，数呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
找一个定时器，定时5分钟以上，以后再慢慢加长。
找一个让你最舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的正确姿势，但最好“挺直脊背”。
只关注自己的呼吸。刚开始，大家都无法控制自己的思绪，这很正常，如果在冥想的过程中，发现自己的思绪跑偏了，不必自责，再把思绪拉回来，继续冥想就可以。
2，甜蜜冥想法：批量产生快乐
安静下来，试着从日常生活中寻找美好的事物。尽量长时间的保持这种沉浸在积极乐观的状态中。
按照这个方法去做，熟练掌握以上冥想技巧，一定可以改变自己的生活。
大家一起努力，去自己内心的秘境的探寻。
参考书目：《冥想5分钟，等于熟睡一小时》[美] 里克·汉森、理查德·蒙迪思
