外向的你被“禁足”,是不是很郁闷?

文l朱宝

这个春节过得很特殊,猝不及防的被新型冠状病毒中断了本该热闹的春节。作为一个外向者的你,足不出户是不是很郁闷?

根据心理学家的研究,外向者是通过与他人交流来获取能量。比如:踢场足球,参加聚会,外面溜达。让你不出门简直如同“坐监狱”一般,以至于网上传出了各种段子,比如:视频云聚餐的、数瓜子的,数葡萄干的。

而对于内向者们来说,几周不出门都不是什么难事,在这个特殊时期他们可以积蓄能量。他们让自己“闭关”,尽可能避免各种刺激,也不用说话。

你好奇,内向者是怎么做到的吗?德国语言学博士,西尔维亚·洛肯的«内向心理学»一书向我解开了这个秘密。一看到«内向心理学»这个书名,你一定会认为这是一本写给内向者人群的书,观点也会很偏颇。

但是这本书一开始就明确指出,本书并非只是为全球占比50%的内向者人群所写,同时也是为内向者的同事、伴侣、父母及领导所写,让他们明白该如何与内向者相处,为何他总是跟自己想得不一样,为何他需要更多时间考虑,不喜欢畅所欲言,有强烈的独处需求?

《内向心理学 : 如何安静地发挥影响力》

通过这本书你可以全面了解内向者的特点与优势,你可以用这些优势帮你度过被“禁足”的“悠长假期”。因为每个人都具备内向与外向的特质,并拥有灵活转换的空间

一、了解内向者的十大优势

内向者的优势都较为安静低调,所以常常被人忽略,甚至他们自己也会忽略自己。正是这种被忽略,才是难能可贵的优点。

洛肯博士在多年对内向者的研究过程中,收集整理了内向者的处事方式与工具。大部分内向者不了解自己优势。他们严于律己,让自己达到高标准。这本是件好事,但是过于自我批判会降低自信心,因此要有意识的发现他们的优势。

在神经生物学方面内向者的运行方式与外向者不同,内向者的大脑信息传导通道与植物神经系统特别有利于专注、学习、自省与记忆。外向者的大脑则较有利于活跃的行动以及接受外来刺激。

内向者的十大优势包括:谨慎、自我探索、专注、善于倾听、安静、善于分析、独立、持之以恒、擅长写作和有同理心

内向者的十大优势包括

优势一:谨慎——行事小心,避免风险,仔细观察事物,尊重他人,谨言慎行,不冒失,不过分谈论自己。并非所有的内向者都具备这里的全部优势。

优势二:自我探索——从自己的体验出发,强调本质,传达有意义、有深度、有素养的内容,做到言之有物。

优势三:专注——能集中注意力,将能量投注于一个内在或外在活动上,做事情持之以恒、聚精会神。

优势四:善于倾听——从对方的言谈中过滤出信息、立场与需求,更好地完成对话。

优势五:安静——以内心的安静作为专注、放松、清醒以及忠于自我的基础。

优势六:善于分析——有计划,有组织,善于对错综复杂的关系抽丝剥茧,从中找出系统性的信息、立场、解答与对应措施。

优势七:独立——能独处,自主,恪守自己的原则,不在乎别人的看法,自我节制。

优势八:持之以恒——有耐心,能在一件事情上长期奋战以求达成最终目标。

优势九:擅长写作(相对于谈话)——相较于口头表达,更偏好、也更擅长以书面文字来沟通。

优势十:有同理心——能体谅沟通对象的处境,较少与人发生冲突,优先考虑共同点与共同利益,愿意妥协,能有谋略地斡旋。

二、如何度过被“禁足”的“悠长假期”

内向与外向是一条曲线上的两极,每个人在这条曲线上都有自己的舒适区。而且人的性格倾向也会因文化、情境、扮演的角色、年龄甚至心情的变化而有所变动

所以说趁着这波新型冠状病毒传播,作为一个外向的人,可以尝试了解一下内向者的世界,同时可以培养他们的一些优势,让自己过得更舒适。

用心陪伴家人,携手战胜新型冠状病毒感染肺炎疫情。首先认清自身的需求,唯有认清并尊重自身的所需,方能接纳家人的需求。其次了解家人的需求,你和家人所需要的不尽相同,而且在同样的状况里感受会有所差异。

通过增加对话增进家人的陪伴,你不妨试试内向者沟通方式,表达要清楚,发言要简短,主要讲关键、讲重点!可以练习优势二——自我探索与优势六——善于分析的优势。

你可以减慢对话的节奏,进行全面考虑。多练习诸如优势四——善于倾听;优势六——善于分析以及有优势十——有同理心。

在进行关键对话之前,不妨先写下自己想法冷静一些,练习优势九、擅长写作的内向者优势。在对话中,双方应得到平等对待。对于会困扰家人的事要表示体谅,最理想的情况便是能共同为一些事情开心。

看书学习,利用特殊时期吸收智者能量。我们还可以用大把时间,有计划的看书学习,就像内向者一样积极的积蓄能量。比如最近大热门的心理学,许多小伙伴都去修了心理学。

心理学就像所有科学一样,也有可遵循科学的标准,做双盲实验、有证伪性、能够被重复验证。这也是科学心理学与伪心理学的分水岭。而且还有一种说法,说所有的学科最终都会走到心理学领域

了解一点心理学,可以更好地对待压力与负面情绪;可以正确地看待原生家庭问题;可以更自如地处理人际关系;可以更好地接纳自己、收获个人成长。

最后推荐一个心理学的书单,首先是本文提到的西尔维亚·洛肯的 «内向心理学» 与入门读物 «心理学与生活»  ,然后你可以品味一下马丁·塞利格曼的«积极心理学» 和丹尼尔·卡尼曼的 «思考,快与慢» 

2020年2月1日

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